Ľanové semienko sa bežne používa na zlepšenie zdravia trávenia alebo zmiernenie zápchy. Ľanové semienko môže tiež pomôcť znížiť hladinu celkového cholesterolu v krvi a hladiny lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL alebo „zlého“) cholesterolu, čo môže pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb.
Ako sa používajú ľanové semienka?
10 najlepších zdravotných výhod ľanových semienok
- Ľanové semienka sú nabité živinami. …
- Ľanové semienka majú vysoký obsah omega-3 tukov. …
- Ľanové semienka sú bohatým zdrojom lignanov, ktoré môžu znížiť riziko rakoviny. …
- Ľanové semienka sú bohaté na vlákninu. …
- Ľanové semienka môžu zlepšiť hladinu cholesterolu. …
- Ľanové semienka môžu znižovať krvný tlak. …
- Obsahujú vysokokvalitné bielkoviny.
Čo sa stane, ak budem jesť ľanové semienka každý deň?
Jesť ľanové semienko denne môže tiež pomôcť hladinám cholesterolu. Hladina LDL alebo „zlého“cholesterolu v krvnom obehu súvisí so zvýšeným rizikom srdcových chorôb, obezity, cukrovky a metabolického syndrómu.
Je ľanové semienko dobré pre ženy?
Ľanové semienko je prospešné najmä pre ženy. Je známe, že napomáha plodnosti žien tým, že zlepšuje ich šance na počatie. Ľanové semienka tiež pomáhajú pri podpore normálnej ovulácie a pri obnove hormonálnej rovnováhy. Tiež chráni ženy po menopauze pred rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
Koľko ľanových semienok by som mal zjesť denne?
Kým existujúžiadne špecifické odporúčania pre príjem ľanového semena, 1-2 polievkové lyžice denne sa považuje za zdravé množstvo. Jedna polievková lyžica mletého ľanového semena obsahuje 37 kalórií, 2 gramy polynenasýtených tukov (vrátane omega-3 mastných kyselín), 0,5 gramu mononenasýtených tukov a 2 gramy vlákniny.
