Ľanové semienko sa bežne používa na zlepšenie zdravia trávenia alebo zmiernenie zápchy. Ľanové semienko môže tiež pomôcť znížiť hladinu celkového cholesterolu v krvi a hladiny lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL alebo „zlého“) cholesterolu, čo môže pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb.
Je dobré jesť ľanové semienko každý deň?
Jesť ľanové semienko denne môže tiež pomôcť vašej hladine cholesterolu. Hladina LDL alebo „zlého“cholesterolu v krvnom obehu súvisí so zvýšeným rizikom srdcových chorôb, obezity, cukrovky a metabolického syndrómu.
Koľko ľanových semienok by ste mali denne zjesť?
Hoci neexistujú žiadne konkrétne odporúčania pre príjem ľanových semien, 1-2 polievkové lyžice denne sa považuje za zdravé množstvo. Jedna polievková lyžica mletého ľanového semena obsahuje 37 kalórií, 2 gramy polynenasýtených tukov (vrátane omega-3 mastných kyselín), 0,5 gramu mononenasýtených tukov a 2 gramy vlákniny.
Prečo je ľanové semienko pre vás zlé?
Pretože ľanové semienka majú vysoký obsah vlákniny, prispievajú k upchatiu čriev a zápche. V tomto stave je absorpcia určitých liekov a doplnkov inhibovaná. Najlepšie je vyhnúť sa mu, najmä keď užívate perorálne lieky na zníženie hladiny cukru v krvi.
Čo sa stane, ak budeme jesť viac ľanových semienok?
NCCIH dodáva, že konzumácia ľanového semena s malým množstvom vody môže zhoršiť zápchu a môže viesť k črevnýmzablokovanie. Príliš veľa ľanových semienok alebo ľanového oleja môže spôsobiť hnačku.
