Mlieko so zníženým obsahom tuku (2 %), nízkotučné (1 %) a odtučnené mlieko obsahuje vitamín A a vitamín D pridaný, pretože tieto vitamíny sa strácajú pri tuku je odstránený. Prirodzené hladiny vitamínu D sú nízke, takže väčšina výrobcov mlieka pridáva vitamín D do plnotučného mlieka. Pozrite si štítok s výživovými údajmi a dozviete sa viac o vitamínoch a mineráloch v mlieku.
Ktoré mlieko má najviac vitamínu D?
Kravské mlieko, najčastejšie konzumovaný druh mlieka, je prirodzene dobrým zdrojom mnohých živín, vrátane vápnika, fosforu a riboflavínu (32). V niekoľkých krajinách je kravské mlieko obohatené vitamínom D. Zvyčajne obsahuje asi 115–130 IU na šálku (237 ml), alebo asi 15–22 % DV (7, 33).
Koľko vitamínu D obsahuje pohár odstredeného mlieka?
Množstvo vitamínu D v mlieku
2 % mlieko (obohatené): 105 IU, 26 % DV. 1 % mlieka (obohatené): 98 IU, 25 % DV. odtučnené mlieko (obohatené): 100 IU, 25 % z DV.
Prečo je pre vás odstredené mlieko zlé?
Skim môžete zanechať pocit nespokojnosti, čo mnohých ľudí vedie k tomu, že sa zasýtia menej zdravými „nemastnými“jedlami. Je to preto, že nasýtené tuky, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v plnotučnom mlieku, spúšťajú uvoľňovanie hormónu cholecystokinínu, vďaka ktorému sa cítite sýti. 5. Odstredené mlieko bolo v štúdiách spájané s „prechodným“úbytkom hmotnosti.
Aké je najzdravšie mlieko na pitie?
7 najzdravších možností mlieka
- Konopné mlieko. Konopemlieko je vyrobené z mletých, máčaných konopných semienok, ktoré neobsahujú psychoaktívnu zložku rastliny Cannabis sativa. …
- Ovsené mlieko. …
- Mandľové mlieko. …
- Kokosové mlieko. …
- Kravské mlieko. …
- Mlieko A2. …
- Sójové mlieko.
