Najúčinnejší strečing pre TFL je natiahnutie flexorov bedrového kĺbu nadol(pozri obrázok 4). Ak naťahujete ľavú TFL: Kľaknite si na ľavé koleno s pravou nohou v uhle 90 stupňov bedra a flexia kolena. Ľavý bok tlačte dopredu, až kým sa nenaberie vôľa (to zaberie flexnú zložku).
Čo dodáva tensor fasciae latae?
TFL dodáva hlboká vetva hornej gluteálnej artérie. Horná gluteálna artéria je najväčšou vetvou zadnej časti internej ilickej artérie. Prebieha v zadnej časti medzi lumbosakrálnym kmeňom a prvým sakrálnym nervovým koreňom.
Prečo ma bolí tensor fasciae latae?
Hlavnou príčinou bolesti TFL je nadužívanie a kompenzácia slabších okolitých svalov. Bolesť vyskytujúca sa vo svaloch je často výsledkom toho, že svaly kompenzujú alebo pracujú oveľa tvrdšie, ako boli prinútené pracovať. K tejto kompenzácii dochádza v dôsledku nefunkčnosti okolitých svalov v dôsledku inhibície alebo slabosti.
Dokážete vytiahnuť tensor fasciae latae?
Tensor fascia latae, tiež známy ako TFL, sa nachádza na vonkajšej strane bedra siahajúceho až po koleno. Je to malý sval, ktorý stabilizuje bedro a panvu. Zranenie TFL je v dôsledku natrhnutia alebo natiahnutia svalu.
Ako dlho trvá, kým sa TfL zahojí?
Podržte každý úsek minimálne 30 sekúnd. Iliotibial Band andTensor Fascia Lata. Tensor Fasciae Latae je povrchový sval, ktorý sa nachádza v zadnej časti koňa. Vo všeobecnosti môže liečba svalových napätí trvať asi 4-6 týždňov.
