Zložené cvičenia, ako sú drepy a mŕtve ťahy (druh silového ťahu, pri ktorom zapájate zadok, štvorkolky a spodnú časť chrbta) sú skvelé pre mezomorfy.
Majú mezomorfy veľké stehná?
Mužské mezomorfy sú prirodzene svalnaté a majú hrubú, atletickú postavu. Majú tendenciu mať okrúhle, vyčnievajúce hrudníky, obdĺžnikový pás, veľké ruky, hrubé stehná a lýtka a „štvorcový“tvar. … Majú tendenciu byť štíhli muži s krátkym krkom, malými ramenami, hrubým pásom, lýtkami a členkami, s tvarom „jablka“.
Aké cvičenia by mal robiť mezomorfný typ postavy?
Kardiovaskulárne cvičenie môže pomôcť mezomorfom, ktorí sa chcú nakloniť. Zvážte pridanie medzi 30 až 45 minút kardia, tri až päťkrát počas vašej týždennej rutiny. Popri stabilných cvičeniach, ako je beh, plávanie alebo bicyklovanie, vyskúšajte vysokointenzívny intervalový tréning (HIIT), aby ste dosiahli čo najviac tuku.
Mali by mezomorfy zdvíhať ťažké?
Keďže svaly mezomorfov sú také silné a silné, na stimuláciu rastu sú potrebné stredné až ťažké váhy. Mezomorfy sú športovci, ktorí zvyčajne nemajú problém nabrať hmotu.
V čom sú mezomorfy dobrí?
S všestrannou atletickou postavou majú mezomorfy tendenciu byť dobrými triatlonistami so silou hornej časti tela a širokými ramenami, ktoré sa dokážu pretiahnuť cez vodu, no napriek tomu sú dostatočne chudé na to, aby ste mohli efektívne bicyklovať a behať. Pevnosťškolenia. Mezomorfy ovládajú posilňovňu.
