Zdravotné výhody pistácií Obe majú antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Môžu znížiť vaše šance na kardiovaskulárne ochorenia. Pistácie sú plné vlákniny, minerálov a nenasýtených tukov, ktoré vám môžu pomôcť udržať hladinu cukru v krvi, krvný tlak a cholesterol pod kontrolou.
Koľko pistácií by ste mali zjesť za deň?
Koľko pistácií by ste mali zjesť denne? Pistácie majú bohatú maslovú chuť, ktorá môže byť návyková. A aj keď majú zdravotné benefity, vždy je dobré to nepreháňať. Približne hrsť (1,5 unce) je dobrá suma na každý deň.
Je v poriadku jesť pistácie každý deň?
Pistácie sú veľmi výživné jedlo. Ponúkajú niekoľko zdravotných výhod, najmä pre srdce, črevá a pás. Pravidelné jedenie pistácií môže byť dobrým spôsobom, ako zlepšiť zdravie a pohodu. Ľudia by sa však mali držať obyčajných, nesolených pistáciových orieškov v škrupine a vyhnúť sa jesť viac ako jednu uncu denne.
Pomáhajú vám pistácie zhodiť brušný tuk?
Pistácie majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah bielkovín, draslíka a vlákniny. Navyše sú plné mononenasýtených mastných kyselín, ktoré pomáhajú kontrolovať cholesterol. A môžu pomôcť pri podpore chudnutia, podľa štúdie v odbore Výživa.
Prečo vám pistácie nie sú dobré?
Na jednej strane majú orechy vysoký obsah tuku a kalórií a majú povesť, že spôsobujúnabrať váhu. Len pol šálky lúpaných pistácií bez pridanej soli má 170 kalórií, 13 gramov tuku a 1,5 gramu nasýtených tukov. Pistácie s iba štyrmi kalóriami sú relatívne nízkokalorické občerstvenie.
