Voda medzi 50 a 72 stupňami umožňuje nášmu telu rýchlejšie sa rehydratovať, pretože sa rýchlejšie vstrebáva. Mnoho ľudí si myslí, že pitie studenej vody im pomôže schudnúť rýchlejšie, pretože telo musí tvrdšie pracovať, aby sa zahrialo.
Pri akej teplote by mali byť nápoje pre optimálnu hydratáciu?
Dôkazy ukazujú, že udržiavanie nápoja medzi teplotami 10-‐20°C zvýši spotrebu tekutín, čo pomôže udržať primeranú úroveň hydratácie. Konzumácia tekutín pred, počas a po cvičení podporí primeranú úroveň hydratácie pre cvičiaceho športovca.
Hydratuje vás voda izbovej teploty lepšie?
Voda s izbovou teplotou udržuje hydratáciu . Ak budete piť vodu izbovej teploty počas dňa, budete pociťovať menší smäd v porovnaní s pitím studenej. Nevýhodou je nedostatočné pitie vody. Aby ste zostali v pohode, vaše telo sa bude potiť a stratiť minimum vody, ktorú prijmete.
Je lepšia teplá alebo studená voda?
Studená voda pomáha regulovať, osviežovať a ochladiť vašu telesnú teplotu, najmä po tréningu a počas horúceho letného obdobia. Teplá voda na druhej strane môže zvýšiť prietok krvi a naštartovať metabolizmus. Z väčšej časti vás vaše telo navedie na najlepšiu možnosť pre vaše potreby hydratáciečas.
Aké sú vlastnosti dobrej rehydratačnej tekutiny?
Bolo navrhnuté, že zloženie rehydratačného nápoja by malo optimálne obsahovať 5-10 % sacharidov, 20-30 meq/l sodíka a 2-5 meq/l draslíka[40]. Sodíkové a draselné ióny tu nahrádzajú straty elektrolytov v dôsledku potenia a sodík ďalej zabraňuje nadmernej tvorbe moču [6, 38].
