Štandardná činka Vaša štandardná rovná činka váži 45 libier, je dlhá asi 7 stôp a možno ju použiť na väčšinu zdvihov, vrátane drepov, mŕtvych ťahov, radov s ohnutými nohami, nad hlavou tlaky a dokonca aj bicepsové kučery, hovorí Wickham.
Aká ťažká je tyč na drepy?
Napríklad bezpečnostná squatovacia činka zvyčajne váži 60 až 70 libier a má tyče, ktoré sa na konci zakrivujú, aby umiestnili závažia bližšie k zemi pre ľahšiu rovnováhu.
Koľko stojí stojan na drepy a tyč?
Stojan na drepy je navrhnutý tak, aby bol odolný, stabilný a na bočnej strane zariadenia mal závažie. Stojany na drepy majú zvyčajne cenu od 300 do 400 USD a zaberajú dosť miesta.
Koľko váži tyč na drepy kg?
Nižšie sú tie najbežnejšie, ktoré nájdete takmer v každej telocvični. Pánska takzvaná olympijská vzpieračská tyč, používaná v štandardných mužských vzpieračských súťažiach, váži 20 kg alebo 45 lb. Zatiaľ čo dámska verzia váži 15 kg alebo 33 lb. Výkonová činka váži 25 kg alebo 55 libier.
Je potrebná tyč na drepy?
Sila dolnej časti tela je hlavným KPI (kľúčovým ukazovateľom výkonu) takmer pri všetkých programoch, takže používanie bezpečnostnej tyče na drepy na lepší tréning nôh sa oplatí. Úprimne povedané, tyč pomáha športovcovi zostať vo vzpriamenej polohe, ak sa používa správne, a môže podporiť rozsah pohybu, ak je športovec dobre trénovaný.
