Drep je základné cvičenie v telocvični na posilnenie spodnej časti tela. … Zatiaľ čo polovičné drepy a štvrtinové drepy sa môžu v telocvični zdať samozrejmosťou úplný drep skutočne precvičí vaše brucho alebo jadro. Push-Up. Kliky vám nielen pomôžu získať pevnejšiu hornú časť tela, ale aj pevnejšiu, vyrysovanejšiu stredovú časť.
Čo robia drepy pre vaše brušné svaly?
Pri vykonávaní drepu vaše brucho a jadro čelia neustálemu napätiu. Predtým, ako prejdete zo stoja do drepu, vaše brušné svaly vytvoria napätie v spodnej časti hornej časti tela. Toto napätie vám bráni spadnúť, takže sa neohýbate, akoby ste si siahali na prsty na nohách.
Pomáhajú drepy zhodiť brušný tuk?
Drepy. Áno, tento základ pre nohy je skvelý spôsob, ako precvičiť celé telo, zvýšiť silu nôh a vybudovať pevnú strednú časť tela. Tiež spálite viac kalórií, než si myslíte, a zrýchli váš metabolizmus oveľa viac ako, povedzme, kučery.
Pracujú drepy na jadro?
Okrem spodnej časti tela sa drepy zameriavajú aj na svaly hlavného tela. Tieto svaly zahŕňajú priamy brušný sval, šikmé svaly, priečny sval brucha a vzpriamovač chrbtice. Ak urobíte drep na chrbte alebo drep nad hlavou, precvičíte si aj svaly na ramenách, rukách, hrudníku a chrbte.
Zväčšujú drepy vaše brucho?
Jadro sa trénuje vždy, keď vykonávate zložený zdvih, ako je mŕtvy ťah alebo drep. Výsledkom môže byť tréning izolácie jadranadmerná hypertrofia jadra a vaša bránica sa neúmerne zväčší. V skutočnosti je trénovanie akéhokoľvek svalu izolovane vo všeobecnosti zlý nápad.
