Ďalšia štúdia merala, koľko kalórií skupina ľudí v priemere spálila pri sedení, státí a chôdzi. Počas sedenia spálili 80 kalórií za hodinu. Stojanie spálilo ďalších osem kalórií a chôdza spálila celkovo 210 kalórií za hodinu.
Koľko kalórií spálite státím?
Keď stojíte, spálite kdekoľvek od 100 až 200 kalórií za hodinu. Všetko závisí od vášho pohlavia, veku, výšky a hmotnosti. Na porovnanie, sedenie spáli iba 60 až 130 kalórií za hodinu. Zamyslite sa nad tým, ako rýchlo sa to sčítava!
Môžete schudnúť postavením?
Stotím spáli človek približne o 0,15 kalórií viac za minútu. To znamená, že človek s hmotnosťou 65 kíl stratí 54 kalórií, ak bude každý deň 6 hodín stáť. Priemerný človek sedí asi 13 hodín denne a spí 8 hodín, čo predstavuje 21 hodín fyzickej nečinnosti za deň.
Koľko kalórií spálite za deň, keď nič nerobíte?
Priemerný človek spáli približne 1800 kalórií denne nerobí absolútne nič. Podľa príručky zdravého stravovania spálite sedenie odhadom 75 kalórií za hodinu. Žena vo veku 19 až 30 rokov spáli 1 800 až 2 000 kalórií denne, zatiaľ čo žena vo veku 31 až 51 rokov spáli asi 1 800 kalórií za deň.
Je státie dobré cvičenie?
Prečo je pre vás dobré postavenie? Výskumníci si myslia, že je to pretocviky v stoji svaly na bruchu, zadku a nohách, ktoré sú potrebné na udržanie vzpriamenej polohy po dlhšiu dobu. Cvičenie svalov pomáha kontrolovať hladinu krvného cukru a tukov v krvi, čo môže znížiť cholesterol.
