Mlieko, ovocné šťavy a smoothies poskytujú viac výživy a môžu pomôcť zvýšiť príjem živín. Vyživujúce nápoje uvedené nižšie majú vysoký obsah kalórií a najlepšie sa konzumujú medzi jedlami alebo po nich, aby neovplyvnili vašu chuť do jedla. Vyhnite sa „ľahkým“alebo nízkotučným jedlám, pretože budú menej výživné.
Pomáhajú vám nutričné nápoje priberať?
Proteínové kokteily môžu pomôcť človeku ľahko a efektívne pribrať. Kokteil je najúčinnejší pri budovaní svalov, ak sa vypije krátko po tréningu. Je však dôležité poznamenať, že predpripravené kokteily často obsahujú cukor navyše a ďalšie prísady, ktorým by ste sa mali vyhnúť.
Aký doplnok môžem piť, aby som pribral?
4 najlepšie doplnky na priberanie
- Proteín. Väčšina ľudí vie, že bielkoviny sú dôležitou svalovou zložkou. …
- Kreatín. Kreatín je jedným z najviac skúmaných doplnkov výživy a jedným z mála športových doplnkov s veľmi silnou podporou výskumu (9). …
- Priberanie na váhe. …
- Doplnky na zlepšenie cvičenia.
Ako môže chudý človek pribrať?
Tu je niekoľko zdravých spôsobov, ako pribrať, keď máte podváhu:
- Jedzte častejšie. Keď máte podváhu, môžete sa rýchlejšie cítiť sýti. …
- Vyberajte si potraviny bohaté na živiny. …
- Vyskúšajte smoothies a šejky. …
- Pozor, keď piješ. …
- Urobte každé sústopočítať. …
- Doplňte to. …
- Príležitostne si dajte nejakú pochúťku. …
- Cvičenie.
Ako môžem pribrať za 7 dní?
Tu je ďalších 10 tipov, ako pribrať:
- Nepite vodu pred jedlom. To môže naplniť váš žalúdok a sťažiť príjem dostatočného množstva kalórií.
- Jedzte častejšie. …
- Pite mlieko. …
- Vyskúšajte kokteily na zvýšenie telesnej hmotnosti. …
- Použite väčšie taniere. …
- Pridajte do kávy smotanu. …
- Dajte si kreatín. …
- Doprajte si kvalitný spánok.
