Množstvo sacharidov, ktoré skonzumujete ovplyvňuje hladinu cukru v krvi. Príjem veľkého množstva sacharidov môže zvýšiť hladinu cukru v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi (hyperglykémia) vás môže vystaviť riziku cukrovky. Niektorí ľudia, ktorí nekonzumujú dostatok sacharidov, majú nízku hladinu cukru v krvi (hypoglykémiu).
Aké sú zlé sacharidy na jedenie?
Potraviny s vysokým obsahom sacharidov
- Mäkký praclík. Aj keď je mäkký praclík chutný, je zdrojom sacharidov chudobným na výživu. …
- Spracované obilniny. Sladká miska cereálií obsahuje rovnaké množstvo sacharidov ako tanier hranolčekov. …
- Konzervované ovocie. …
- Šišky. …
- Sóda. …
- Zemiakové alebo kukuričné lupienky. …
- Gummy cukríky. …
- hranolky.
Prečo sa po sacharidoch priberá?
Ak sa spotrebuje viac glukózy, než sa dá uložiť ako glykogén, premení sa na tuk na dlhodobé uchovanie energie. Škrobové sacharidy s vysokým obsahom vlákniny uvoľňujú glukózu do krvi pomalšie ako sladké jedlá a nápoje.
Prečo sú sacharidy zlé na chudnutie?
Toto je dôvod, prečo môžu diéty s vysokým obsahom sacharidov spôsobiť nadmerné zadržiavanie vody. Keď obmedzíte sacharidy, znížite inzulín a vaše obličky začnú vylučovať prebytočnú vodu (11, 12). Je bežné, že ľudia počas prvých dní diéty s nízkym obsahom sacharidov stratia veľa vody.
Sú sacharidy zdravé alebo nezdravé?
Posledný riadok. Sacharidy sú základnou makroživinou, ktorá dodáva telu energiu a výživuvláknina na podporu dobrého zdravia. Nadmerná konzumácia sacharidov je spojená s prírastkom hmotnosti a zvýšeným rizikom rozvoja chronických ochorení, ako sú srdcové choroby a cukrovka.
