Ako prejsť od nočnej sovy k rannému vtáctvu
- Najprv upravte ráno. Jedným z dôvodov, prečo nočné sovy zostávajú hore tak dlho, je, že jednoducho nie sú unavené. …
- Pomaly. Ak je prebudenie o 6:00 príliš veľa na to, aby ste ho po rokoch vstávali o 7:30, pokojne sa do toho pustite. …
- Majte pekné ráno. …
- Zlepšite svoj večerný program. …
- Zostaňte nehybní.
Je lepšie byť nočnou sovou alebo ranným vtáčatom?
Výskum ukázal, že nočné sovy sa dokážu sústrediť na úlohy dlhšie a lepšie ako ich ranné škovránky. Zatiaľ čo ranné vtáčatá sa „pod tlakom spánku“„sťahujú“, nočné sovy zostávajú bdelé dlho do noci. Pokiaľ ide o úlohy vyžadujúce neustálu pozornosť, nočné sovy kraľujú zvrchovane.
Prečo sú niektorí ľudia ranné vtáčatá a niektorí nočné sovy?
Naša reakcia na každú časť dňa je riadená našimi vnútornými hodinami alebo cirkadiánnymi rytmami. Vnútorné hodiny človeka sú zvyčajne 24-hodinové hodiny a sú spojené s 24-hodinovým cyklom dňa a noci na Zemi. Cyklus niektorých ľudí je trochu kratší, takže sú to zvyčajne ranné vtáčatá. Niektoré s dlhším cyklom sú nočné sovy.
O koľkej chodia ranné vtáčatá spať?
Nočné sovy, ktoré sú ponechané samy sebe, majú tendenciu zaspať medzi polnocou a 4:00 a potom sa zobudia okolo 10:00 až poludnie. Medzitým ranné vtáčatá uprednostňuje dostať sa do do postele skoro , medzi 6.do 21:00 – a zobudiť sa tiež skoro , medzi 4. a 6. hodinou ráno. Keď uprednostňujete spať záleží.
Sú nočné sovy úspešnejšie?
Nočné sovy majú tendenciu byť kreatívnejšie a s vyššími kognitívnymi schopnosťami ako ich denné milujúce náprotivky. Je tiež pravdepodobnejšie, že skúmajú neznáme a sú od prírody zvedavejšie. Nočné sovy tiež podstupujú riziko, čo sa môže premietnuť do väčšieho úspechu a vyšších platov vo svete podnikania.
