Dobré možnosti (jedzte 1 porciu týždenne) zahŕňajú kanic, halibut, mahi mahi, chňapal a tuniak žltý. Ryby, ktorým sa treba vyhnúť, zahŕňajú mečiara, žraloka, druhu Hoplostethus, marlin a makrela. Pre úplný zoznam kliknite sem. Všetky ryby, ktoré konzumujú tehotné alebo dojčiace ženy, by mali byť dobre uvarené a na varenie rýb nikdy nepoužívajte mikrovlnnú rúru.
Má ryba Tarakihi vysoký obsah ortuti?
Odporúča mastné druhy rýb, ako je tuniak a makrela, pretože sú bohatšie na omega-3 a vo všeobecnosti s nízkym obsahom ortuti. Ďalšie ryby nízko v potravinovom reťazci a následne s nižším obsahom ortuti sú: tuniak pruhovaný, tarakihi, treska modrá, hoki, john dory, čert, warehou, návnada a sardinky.
Aké ryby môžem jesť počas tehotenstva?
Jedzte rôzne morské plody, ktoré majú nízky obsah ortuti a vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, ako napríklad: Losos . Ančovičky . Sleď.
Ďalšie bezpečné možnosti zahŕňajú:
- Krevety.
- Pollock.
- Tilapia.
- Cod.
- Sumec.
- Konzervovaný svetlý tuniak.
Má kambala veľká vysoký obsah ortuti?
Mastné ryby môžu obsahovať aj ortuť. Preto by ste každý týždeň nemali zjesť viac ako dve porcie tučných rýb (napr. losos, pstruh, sardinky, makrela) a niektorých nemastných rýb (napr. psíčka, morský ostriež, pražma, kambala, halibut, krab).
Má Blue Grenadier vysoký obsah ortuti?
Merkúr . Len veľmi málo druhov morských plodov obsahuje ortuť – zvyčajne dravce vyššieho rádu (ako veľké žraloky) alebo tie, ktoré sa dožívajú vyššieho veku (Grenadier modrý). Väčšina austrálskych plodov mora nepredstavuje riziko.
