Častá konzumácia lososa vám môže pomôcť schudnúť a udržať si váhu. Rovnako ako iné potraviny s vysokým obsahom bielkovín, pomáha regulovať hormóny, ktoré kontrolujú chuť do jedla a spôsobujú, že sa cítite nasýtení (40). Okrem toho sa rýchlosť metabolizmu zvýši viac po konzumácii potravín bohatých na bielkoviny, ako je losos, v porovnaní s inými potravinami (41).
Môžem jesť lososa počas diéty?
Losos. Okrem toho, že je losos skvelým zdrojom chudých bielkovín, ktoré vám môžu pomôcť udržať si svalovú hmotu pri chudnutí, je nabitý aj zdravými omega-3 mastnými kyselinami, ktoré vaše telo nedokáže vyrobiť.
Môžete pribrať po konzumácii lososa?
Šesť uncí lososa bude obsahovať asi 240 kalórií a losos je tiež bohatý na zdravé tuky, vďaka čomu je dobrou voľbou pre tých, ktorí chcú pribrať. Obsahuje tiež veľa živín vrátane omega-3 a bielkovín.
Je na chudnutie lepšie kura alebo losos?
Ako bohatý zdroj bielkovín ryby a kuracie mäso sa rovnako považujú za dobré z hľadiska chudnutia. Zatiaľ čo ryby sú tiež vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré zasýtia a pomáhajú znižovať chuť na jedlo, a človek si menej potrpí na nezdravé jedlo.
Ktorá ryba je vhodná na chudnutie?
Tu je päť zdravých rýb pre vašu nízkosacharidovú diétu:
- Losos. Podľa Medical News Today je losos vynikajúcim zdrojom vitamínu D avápnik. …
- Cod. Treska s vysokým obsahom bielkovín, ale nízkym obsahom kalórií, tukov a sacharidov vás zasýti bez akejkoľvek ďalšej batožiny. …
- Tuniak. …
- Halibut. …
- Sardinky.
