Stabilita jadra sa vzťahuje na schopnosť udržať vašu chrbticu v pohybe počas fyzickej aktivity, ako je chôdza, beh, plávanie atď. Vaše jadro vám pomáha efektívne ovládať telo, pomáha vám používať ruky a nohy čo najlepšie a zabraňuje neúmyselnému ohýbaniu alebo ohýbaniu chrbtice.
Prečo je dôležitá stabilizácia jadra?
Prečo je jadro také dôležité? Hlavné svaly majú dve hlavné funkcie 1) chrániť chrbticu pred nadmernou záťažou a 2) prenášať silu z dolnej časti tela na hornú časť tela a naopak. Silné, stabilné jadro nám pomáha predchádzať zraneniam a umožňuje nám podávať tie najlepšie výkony.
Aké sú výhody cvičenia základnej stability?
Základné cvičenia zlepšujú vašu rovnováhu a stabilitu
Základné cvičenia cvičte svaly panvy, krížov, bokov a brucha, aby pracovali v harmónii. To vedie k lepšej rovnováhe a stabilite, či už na ihrisku alebo pri každodenných činnostiach.
Čo je tréning stabilizácie jadra a prečo sa robí?
Cieľom tréningu stability a základného tréningu pre golfistov je zlepšiť svalovú aktiváciu, silu a vytrvalosť týchto svalov trupu, aby sa zlepšila schopnosť golfistu stabilizovať chrbticu a produkovať silu počas golfového švihu. … Švajčiarska lopta je veľmi účinná pri posilňovaní extenzorov trupu.
Mali by ste robiť základné cvičenia každý deň?
Robiť len taktrocha základnej práce pri každom cvičení je úplne v poriadku. „Ak chodíte do posilňovne dvakrát až trikrát týždenne, odporúčam vám počas cvičenia robiť 5 až 10 minút cvičenia na bruchu alebo základnej časti. Potom si doprajte deň odpočinku. medzi dňami cvičenia,“hovorí.
