Bez pravidelného cvičenia autogénny tréning pravdepodobne nebude mať účinok. Z tohto dôvodu budú mať výhody z AT len tí ľudia, ktorí sú motivovaní a odhodlaní sa to naučiť. Ale pre tých, ktorí ovládajú túto techniku, to funguje a môže to byť účinná liečba chronického stresu.
Ako často by ste mali robiť autogénny tréning?
Pokyny. Naplánujte si autogénny tréning aspoň raz denne. Trvá to len 8 minút.
Je autogénny tréning hypnóza?
Autogénny tréning je technika autohypnózy vyvinutá Dr H. H. Sultzom, nemeckým neurológom. Technika pozostáva zo série šiestich mentálnych cvičení používaných na vyvolanie telesných pocitov tepla a ťažkosti.
Je autogénny tréning založený na dôkazoch?
Autogénny tréning sa javí ako sľubná terapia na zlepšenie psychickej pohody a kvality života u ľudí žijúcich s chronickými fyzickými zdravotnými problémami, ale žiadne nedávne správy nesyntetizovali dostupné dôkazy v tejto populácii.
Kedy by ste mali praktizovať autogénny tréning?
Hoci bol autogénny tréning pôvodne vyvinutý ako spôsob, ako naučiť ľudí, ako samostatne podporovať fyzickú relaxáciu, často sa používa v poradenských stretnutiach na zvládanie symptómov úzkosti, čo Hafeez hovorí, že zahŕňa akékoľvek duševné alebo fyzické prejavy úzkosti.
