Potraviny obsahujúce prírodné cukry ponúkajú živiny, ktoré udržujú vaše telo zdravé, poskytujú rýchlu, no stabilnú energiu a udržujú váš metabolizmus stabilný. Ovocie napríklad ponúka základné živiny, ako je draslík, vitamín C a kyselina listová. Pridané cukry sú na druhej strane škodlivé vo veľkých množstvách.
Sú pre vás prírodné cukry zlé?
'Minimálne spracované alebo prírodné cukry sú pre vás lepšie. Je pravda, že minimálne spracované sladidlá, ako je med alebo javorový sirup, obsahujú viac živín ako vysoko spracované sladidlá, napríklad biely cukor. Ale množstvá týchto živín sú malinké, takže pravdepodobne nebudú mať merateľný vplyv na vaše zdravie.
Je prirodzene sa vyskytujúci cukor v poriadku?
CUKRY prirodzene sa vyskytujúce v ovocí, zelenine a mliečnych výrobkoch sú V PORIADKU, ale na CUKRY, ktoré sú odstránené z ich pôvodného zdroja a PRIDÁVANÉ do potravín, sa musíme mať na pozore. „Voľné cukry“sú tie cukry, ktoré sú odstránené zo svojho pôvodného zdroja a PRIDÁVANÉ do potravín zvyčajne ako sladidlo alebo ako konzervačná látka pre dlhšiu trvanlivosť.
Sú prírodné cukry zdravé?
Prírodné cukry sa nachádzajú v ovocí ako fruktóza a v mliečnych výrobkoch, ako je mlieko a syry, ako laktóza. Potraviny s prírodným cukrom majú dôležitú úlohu v strave pacientov s rakovinou a každého, kto sa snaží predchádzať rakovine, pretože poskytujú základné živiny, ktoré udržujú telo zdravé a pomáhajú predchádzať chorobám.
Ako prirodzenevyskytujúci sa cukor je v poriadku?
Podľa American Heart Association (AHA), maximálne množstvo pridaných cukrov, ktoré by ste mali zjesť za deň, sú (9): Muži: 150 kalórií denne (37,5 gramov alebo 9 čajových lyžičiek) Ženy: 100 kalórií denne (25 gramov alebo 6 čajových lyžičiek)
