Čiastočne je to fyziologické: Náš normálny cirkadiánny cyklus diktuje obdobie ospalosti alebo zníženej bdelosti popoludní. Poruchy spánku, zdravotné poruchy, stres, nedostatočný spánok alebo zlé stravovacie návyky však môžu v tomto období tiež spôsobiť nadmernú ospalosť.
Ako môžem prestať byť unavený poobede?
Ako sa vyhnúť popoludňajšiemu prepadu
- Získajte jasné svetlo. Svetlo je jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť bdelosť (4), najmä modré svetlo (5), ktoré napodobňuje prirodzené denné svetlo. …
- Jedzte s rozumom. …
- Pite tekutiny. …
- Dajte si rýchlu prestávku. …
- Buďte aktívny. …
- Choď vonku. …
- Počúvajte hudbu. …
- Použite aromaterapiu.
Prečo som o 15:00 taký unavený?
Veľa z toho, prečo sa okolo 15:00 cítime unavení, nepokojní a neschopní sa sústrediť, musíme spraviť spánkom. Náš spánok je diktovaný tým, čo sa nazýva cirkadiánny rytmus, známy aj ako telesné hodiny a spánková homeostáza.
Aký je prepad o 15:00?
Je tu jedna časť pracovného dňa, ktorá ľudí vždy spomaľuje: 15:00. prepad. … Cirkadiánny rytmus klesá a stúpa v rôznych časoch dňa a výrazne klesá počas hodín medzi 14. a 17. hodinou, podľa The National Sleep Foundation.
Ako sa môžeme vyhnúť prepadu o 15:00?
Prekonanie popoludňajšieho energetického poklesu
- Nepremeškajte raňajky. Najlepší spôsob, ako si udržať energiuúroveň pri špičkovom výkone je začať deň raňajkami. …
- Vyberajte si vysokoenergetické sacharidy. …
- Jedzte múdro. …
- Vyberte si nízkotučné. …
- Nepreháňajte to s cukrom. …
- Dobre sa vyspi. …
- Napite sa tekutín. …
- Doprajte si dávku kofeínu.
