Hyperventilácia je dýchanie, ktoré je hlbšie a rýchlejšie ako normálne. Spôsobuje zníženie množstva plynu v krvi (nazývaného oxid uhličitý alebo CO2). Tento pokles môže spôsobiť, že sa budete cítiť točenie hlavy, zrýchlený tep a dýchavičnosť.
Môže sa vám z hlbokého dýchania točiť hlava?
Plytké dýchanie aj zadržiavanie dychu môže zvýšiť hladinu oxidu uhličitého vo vašom tele, čo môže viesť k závratom alebo závratom.
Môže byť pre vás hlboké dýchanie zlé?
Možné vedľajšie účinky hlbokého dýchania
Príliš hlboké, príliš časté alebo príliš rýchle dýchanie môže spôsobiť hyperventiláciu, ktorá má vážne negatívne účinky. Príležitostný hlboký nádych alebo precvičovanie špecifickej techniky pomalého hlbokého dýchania na zmiernenie stresu a napätia pravdepodobne nespôsobí poškodenie.
Čo sa stane, keď sa zhlboka nadýchnete?
Hlboké nádychy sú efektívnejšie: umožňujú vášmu telu plne vymeniť prichádzajúci kyslík za odchádzajúci oxid uhličitý. Ukázalo sa tiež, že spomaľujú srdcový tep, znižujú alebo stabilizujú krvný tlak a znižujú stres. Ak chcete zažiť hlboké dýchanie, nájdite si pohodlné miesto na sedenie alebo ležanie.
Ako sa cítite, keď sa zhlboka nadýchnete?
V skutočnosti môžete u niekoho vyvolať stav úzkosti alebo paniku len tým, že sa plytko, krátko nadýchne z hrudníka, hovorí Rhoads. (Pravdepodobne ste o tom počuli ako o hyperventilácii.) Toznamená, že cielené hlboké dýchanie môže fyzicky upokojiť vaše telo, ak pociťujete stres alebo úzkosť.
