2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-13 00:12
Výskumníci zistili, že irisín spaľuje tuk a zabraňuje tvorbe tukových buniek. V prvej štúdii svojho druhu na tukovom tkanive a tukových bunkách výskumníci z Floridskej univerzity zistili, že cvičením vyvolaný hormón irisín (známy aj ako FNDC5) je hnacou silou v boji proti tuku.
Pomáha vám irisín schudnúť?
Hladiny irisínu sú zvýšené po akútnom cvičení a viažu sa na neidentifikovaný receptor v tukovom tkanive, čo vedie k výraznému úbytku hmotnosti a zníženiu celkovej telesnej energie [21]. Nedávne štúdie jeho funkcie ukázali, že jeho priaznivé účinky vyplývajú z jeho schopnosti hnednúť biele tukové bunky.
Ako môžem prirodzene zvýšiť svoj irisín?
Výskumníci odhalili, že ľudia, ktorí sedia, produkujú oveľa menej irisínu v porovnaní s tými, ktorí často cvičia. Konkrétne sa úrovne zvýšia, keď ľudia robia intenzívnejší aeróbny intervalový tréning. Cvičenie lekári dôrazne odporúčajú v boji proti obezite a udržiavaní dobrého kardiovaskulárneho systému v chode.
Aké cvičenia zvyšujú irisín?
(2015), že 8-týždňové cvičenia (aeróbny a odporový tréning) zvýšili hladiny cirkulujúceho irisínu. Norheim a kol. (2014) tiež zaznamenali zvýšenie hladín mRNA FNDC5 kostrového svalstva po 12-týždňovej intervencii kombinovaného vytrvalostného a silového tréningu.
Ako spúšťate irisín?
Propagujte triašku a cvičenietermogenéza sprostredkovaná tukovým tkanivom prostredníctvom sekrécie irisínu (30). Cvičenie zvyšuje transkripčný koaktivátor PGC1-a a indukuje expresiu génu FNDC5. Membránový proteín FNDC5 sa štiepi a uvoľňuje irisín do krvného obehu.
Odporúča:
Sú tuk a tuk to isté?
Bluber je iný ako väčšina typov tuku. Tuk je oveľa hustejší a obsahuje oveľa viac krvných ciev ako tuk u suchozemských zvierat vrátane ľudí. Tuk je taký jedinečný, že mnohí morskí biológovia ho vôbec nepovažujú za tuk. Majú tulene tuk alebo tuk?
Spaľuje box tuk?
Pomáha spaľovať brušný tuk Hoci je box vážnym spaľovačom kalórií, je tiež veľmi účinný pri spaľovaní tukov. Vysoká intenzita tréningu v boxe znamená, že je veľmi dobré pri spaľovaní viscerálneho tuku alebo tuku, ktorý sa bežne nachádza okolo pása.
Spaľuje swing s kettlebellom brušný tuk?
Výhody: Swing s kettlebellom je ideálne cvičenie na stratu telesného tuku a pomáha zlepšovať kardiovaskulárnu kondíciu. Môžu kettlebelly sploštiť brucho? Ploché Oprava brucha, ktorú ste ešte neskúšali Najnovšie ploché riešenie brucha:
Spaľuje potenie počas cvičenia tuk?
Zatiaľ čo potenie nespaľuje tuk, proces vnútorného chladenia je znakom toho, že spaľujete kalórie. „Hlavným dôvodom, prečo sa počas tréningu potíme, je energia, ktorú vydávame, vytváraním vnútorného telesného tepla,“hovorí Novak. Takže ak cvičíte dostatočne tvrdo, aby ste sa zapotili, spaľujete pri tom kalórie.
Spaľuje beh tvrdohlavý tuk?
Beh je neuveriteľne efektívne cvičenie na spaľovanie tukov. V skutočnosti, pokiaľ ide o chudnutie, je ťažké ho poraziť. Podľa údajov American Council on Exercise bežec, ktorý váži 180 libier, spáli 170 kalórií, keď behá 10 minút stabilným tempom.
