Výskumníci zistili, že irisín spaľuje tuk a zabraňuje tvorbe tukových buniek. V prvej štúdii svojho druhu na tukovom tkanive a tukových bunkách výskumníci z Floridskej univerzity zistili, že cvičením vyvolaný hormón irisín (známy aj ako FNDC5) je hnacou silou v boji proti tuku.
Pomáha vám irisín schudnúť?
Hladiny irisínu sú zvýšené po akútnom cvičení a viažu sa na neidentifikovaný receptor v tukovom tkanive, čo vedie k výraznému úbytku hmotnosti a zníženiu celkovej telesnej energie [21]. Nedávne štúdie jeho funkcie ukázali, že jeho priaznivé účinky vyplývajú z jeho schopnosti hnednúť biele tukové bunky.
Ako môžem prirodzene zvýšiť svoj irisín?
Výskumníci odhalili, že ľudia, ktorí sedia, produkujú oveľa menej irisínu v porovnaní s tými, ktorí často cvičia. Konkrétne sa úrovne zvýšia, keď ľudia robia intenzívnejší aeróbny intervalový tréning. Cvičenie lekári dôrazne odporúčajú v boji proti obezite a udržiavaní dobrého kardiovaskulárneho systému v chode.
Aké cvičenia zvyšujú irisín?
(2015), že 8-týždňové cvičenia (aeróbny a odporový tréning) zvýšili hladiny cirkulujúceho irisínu. Norheim a kol. (2014) tiež zaznamenali zvýšenie hladín mRNA FNDC5 kostrového svalstva po 12-týždňovej intervencii kombinovaného vytrvalostného a silového tréningu.
Ako spúšťate irisín?
Propagujte triašku a cvičenietermogenéza sprostredkovaná tukovým tkanivom prostredníctvom sekrécie irisínu (30). Cvičenie zvyšuje transkripčný koaktivátor PGC1-a a indukuje expresiu génu FNDC5. Membránový proteín FNDC5 sa štiepi a uvoľňuje irisín do krvného obehu.
