Ako neskoro je príliš neskoro na jedenie? O tom, kedyby ste mali zavrieť kuchyňu, nie je všetko a ani koniec. Niektorí vedci definujú „neskoré jedenie“ako posledné jedlo menej ako dve hodiny pred spaním, zatiaľ čo iné výskumy naznačujú, že sa prerušíte o 18:00. prináša najväčšie zdravotné výhody.
Je čas, kedy je príliš neskoro na jedenie?
Kedy presne by ste teda mali prestať jesť? Vedci sa nevedia dohodnúť na jedinom stanovenom čase, ale zdá sa, že konsenzus je do troch hodín pred spaním. Ak teda chodíte spať o 23:00, nejedzte po 20:00. Vynechanie neskorého nočného občerstvenia po tomto čase by tiež mohlo pomôcť zmierniť príznaky refluxnej choroby.
Je v poriadku jesť o 3:00?
Vaše vnútorné hodiny chcú, aby ste spali o 3:00, nie pred chladničkou. Ak jete počas bežných hodín bdenia, vaše telo metabolizuje jedlo oveľa rýchlejšie a tuky, lipidy a cholesterol v krvi sú absorbované vašou pečeňou, svalmi a ostatnými tkanivami.
Jesť o 7 príliš neskoro?
Neskoré jedenie môže spomaliť chudnutie, ale to isté platí aj pre jedenie na poludnie a 19:00, ak jete jedlá plné tukov a cukru. Vaše telo bude metabolizovať vaše kalórie bez ohľadu na to, kedy ste ich zjedli. Nestrácajte sa v čase, keď jete, sústreďte sa na to, čo jete.
Je v poriadku jesť po 21:00?
Zrátané a podčiarknuté. Fyziologicky,kalórie sa v noci viac nepočítajú. Nebudete priberať tým, že budete jesť neskôr, ak budete jesť v rámci svojich denných potrieb kalórií. Štúdie však ukazujú, že noční jedáci si zvyčajne horšie vyberajú jedlo a jedia viac kalórií, čo môže viesť k priberaniu.
