Kreatínové doplnky zvýšiť vaše zásoby fosfokreatínu, čo vám umožní produkovať viac energie ATP na poháňanie svalov počas cvičenia s vysokou intenzitou (10, 11). Toto je primárny mechanizmus účinku kreatínu na zvýšenie výkonu.
Je kreatín dobrý na výbušnosť?
Táto štúdia dokazuje, že suplementácia kreatín zlepšuje maximálnu svalovú silu a optimálny individuálny PAP čas komplexného tréningu, ale nemá žiadny vplyv na výbušný výkon.
Zvyšuje kreatín rýchlosť?
Kreatín je myslený na zlepšenie sily, zvýšenie čistej svalovej hmoty a na rýchlejšie zotavenie svalov počas cvičenia. Táto svalová vzpruha môže pomôcť športovcom dosiahnuť návaly rýchlosti a energie, najmä počas krátkych návalov vysokointenzívnych aktivít, ako je vzpieranie alebo šprint.
Zvyšuje kreatín hnev?
V klinickej štúdii skúmajúcej účinnosť kreatínu na zvýšenie silného odporového tréningu Volek a kol. (2000) poznamenali, že dva subjekty uviedli, že sa po 1 týždni suplementácie kreatínom cítia agresívnejšie a nervóznejšie (25 g/deň).
Zvyšuje kreatín náladu?
Predbežné dôkazy naznačujú, že kreatín, ergogénna zlúčenina, o ktorej je známe, že podporuje prežitie buniek a ovplyvňuje produkciu a využitie energie v mozgu, môže zlepšiť náladu u pacientov rezistentných na liečbu.
