Silné menštruačné krvácanie často spôsobuje, že sa ženy cítia unavené, čo je normálne v dôsledku poklesu hladín estrogénu, ku ktorému dochádza v tomto bode vášho cyklu. Vaša hladina energie sa zvyčajne vráti do normálu v priebehu niekoľkých dní, keď sa hladina vašich hormónov opäť začne zvyšovať.
Ako zastavím únavu počas menštruácie?
Tipy na boj s únavou
- Vytvorte si zdravú rutinu pred spaním. Toto je obzvlášť dôležité v dňoch pred menštruáciou. …
- Zamerajte sa na potraviny s menším množstvom cukru. …
- Uprednostňujte svoje cvičenie. …
- Vyskúšajte čínsku medicínu. …
- Udržujte svoju spálňu v pohode. …
- Zostaňte hydratovaní. …
- Vyskúšajte relaxačné techniky.
Ako môžem získať viac energie počas menštruácie?
Čo môžem urobiť pre zlepšenie spánku a energie počas menštruácie?
- Cvičte.
- Choďte na prechádzku von.
- Jedzte zdravú a vyváženú stravu.
- Krátky spánok.
- Pite veľa vody.
- Vyhýbajte sa kofeínu niekoľko hodín pred spaním.
- Konzumujte potraviny bohaté na horčík, ako sú banány, hnedá ryža, celé zrná a orechy.
Je normálne mať počas menštruácie málo energie?
Únava v období menštruácie sa týka nedostatku energie alebo zvýšenej únavy krátko pred menštruáciou alebo počas nej. Je to príznak PMS. Niektorí ľudia môžu byť schopní zmierniť menštruačnú únavu a iné symptómy PMS pomocou domácich liekov, ako je cvičenie, relaxácia,a alternatívne terapie. Iní môžu vyžadovať lekárske ošetrenie.
Potrebujete počas menštruácie viac spánku?
PMS môže spôsobiť, že niektoré ženy spia oveľa viac ako normálne. Únava a únava počas menštruácie, ako aj zmeny nálady, ako je depresia, môžu viesť k nadmernému spánku (hypersomnia).
