Je veľmi bežné pociťovať zvýšenie chuti do jedla pred menštruáciou a počas nej. Hormonálne zmeny, ktoré súvisia s vaším pravidelným cyklom, môžu spôsobiť, že budete túžiť po jedle a zmena nálady, ktorá sprevádza vašu menštruáciu, vás môže viesť k túžbe po potravinách s vyšším obsahom sacharidov a cukru.
Je v poriadku jesť viac počas menštruácie?
V skutočnosti je úplne normálne a v poriadku jesť viac počas menštruácie. Vysvetlíme prečo, nižšie! Váš menštruačný cyklus zvyšuje rýchlosť metabolizmu, čo je množstvo energie, ktorú vydáte v pokoji. Týždne pred menštruáciou skutočne spálite viac kalórií ako kedykoľvek v inom období v mesiaci.
Vyvoláva vo vás menštruácia väčší hlad?
Meniace sa hladiny hormónov často spôsobujú túžbu po jedle alebo všeobecné zvýšenie chuti do jedla v dňoch predpred menštruáciou. Prijatím niektorých stratégií môže veľa ľudí týmto chúťkam predísť alebo ich znížiť.
Koľko kalórií navyše spálite počas menštruácie?
Ukazuje sa, že naše telá potrebujú 100 – 300 kalórií navyše počas našej luteálnej fázy (týždeň pred termínom menštruácie). Je to preto, že naša bazálna metabolická rýchlosť (BMR – počet denných kalórií potrebných na udržanie sa nažive) sa počas tejto doby zvýši o 10 – 20 %.
Potrebujete viac kalórií pri menštruácii?
Spálite teda menštruáciou viac kalórií alebo nie? Zvyčajne nie. Zatiaľ čoodborníci sa vo veľkej miere zhodujú na tom, že pokojový metabolizmus počas menštruačného cyklu kolíše, zmena je zanedbateľná. Vzhľadom na tento minimálny rozdiel väčšina žien nespáli oveľa viac kalórií ako zvyčajne.
