Naše emocionálne reflexy prebiehajú hlboko (vo vnútri mozgu) a zmena prichádza len so značným cvičením a trpezlivosťou. Cvičením je uvedomenie si: lepšie sa chytiť. Označenie emócie vám pomôže vytvoriť si od nej odstup. Odtiaľ si môžeme vybrať, ako reagovať, namiesto toho, aby sme sa nechali viesť našimi spúšťačmi.
Prečo je dôležité označovať emócie?
Ak si myslíme, že musíme venovať pozornosť hnevu, zvolíme iný prístup, ako keď zvládame sklamanie alebo úzkosť. Výskum o výhodách označovania emócií: Výskum poukazuje na to, keď ľudia nie Ak neuznávajú a neriešia svoje emócie, prejavujú nižšiu pohodu a viac fyzických symptómov stresu.
Čo je emocionálne označovanie?
Konkrétne sa to týka myšlienky, že výslovné označenie vlastného, typicky negatívneho, emocionálneho stavu vedie k zníženiu vedomej skúsenosti, fyziologickej odozvy a/alebo správania vyplývajúceho z ten emocionálny stav.
Prečo potrebujeme presne identifikovať vaše emócie?
Porozumenie a rozpoznanie svojich emócií je životne dôležité pre vašu pohodu. Sú to spôsoby, akými s vami vaše telo komunikuje o tom, čo sa deje, napríklad ak ste boli sklamaní, môžete zažiť hnev, strach a/alebo smútok.
Aký je dôsledok označovania emócií?
Prediskutovali sme výskum, v ktorom sa prejavuje vplyv označovaniaznížený vplyv na seba; znížená autonómna aktivita; aktivácia takmer identického profilu nervových oblastí, ako je zvýšená aktivita v prefrontálnych kontrolných oblastiach (najmä vlPFC) spolu so zníženou emocionálno-generatívnou aktivitou v …
