Pri vykonávaní kľukov by mala byť vaša chrbtica, začínajúc priamo od spodnej časti chrbta k hlave, v jednej línii. Ak vaša hlava zaostáva, môžete vyvinúť zvýšený tlak, aby ste ju zdvihli, a môžete pociťovať bolesť krku.
Je normálne, že vás po kľukach bolí krk?
Aký je bežný problém, pokiaľ ide o brušáky a brušáky? Hlavným dôvodom, prečo ľudia trpia bolesťami krku, keď cvičia brucho, je slabá forma – a to súvisí s tým, že vám pravdepodobne neškŕkajú brušné svaly.
Prečo ma bolí krk, keď robím brušáky?
máme tendenciu ťahať si krk dopredu rukami pri chrumkaní. … Tento dodatočný tlak na váš krk namáha svaly a spôsobuje bolesť. Ťahanie krku rukami tiež vedie k zníženiu zapojenia jadra. Kľuky sú cvikom na posilňovanie jadra, takže nezapájať brucho je obrovská chyba.
Prečo ma bolí krk, keď cvičím brucho?
Cviky na brucho môžu jednoducho zaťažiť krk pretože priemerná hlava váži 8 až 12 libier. Keď sú vaše krčné svaly slabé, naozaj pocítite to napätie. Spôsob, ako veci zlepšiť, je zdokonaliť svoju formu. … Chcete udržať váhu svojej hlavy bez toho, aby ste si ťahali krk a vytvárali napätie.
Má vás cvičenie na bruchu bolieť krk?
Hoci cviky na brucho majú byť predovšetkým o vašej podstate,mnohé polohy vyžadujú, aby sa vaša hlava a krk zdvihli zo zeme. Jonathan Tylicki, riaditeľ vzdelávania pre AKT a certifikovaný osobný tréner, hovorí, že napätie, ktoré môžete v tejto pozícii cítiť na krku, s najväčšou pravdepodobnosťou súvisí s vašou polohou.