Mandle pomáhajú vášmu tickerovi zostať zdravý. znižujú LDL (zlý) cholesterol a sú nabité vitamínom E, horčíkom a draslíkom, čo pomáha kyslíku a živinám voľnejšie prúdiť krvou.
Koľko mandlí by ste mali zjesť denne?
23 mandlí denne . V porovnaní unca za uncu majú mandle stromový orech s najvyšším obsahom bielkovín, vlákniny, vápnika, vitamínu E, riboflavínu a niacínu. Len si pamätajte 1-2-3. 1 unca mandlí alebo asi 23 mandľových orieškov je ideálna denná porcia odporúčaná stravovacími pokynmi pre Američanov.
Čo je pre vás zlé na mandliach?
Hoci sa preukázalo, že sú účinné pri liečbe kŕčov a bolesti, ak ich konzumujete v nadmernom množstve, môže to viesť k toxicite vo vašom tele. Je to preto, že obsahujú kyselinu kyanovodíkovú, ktorej nadmerná konzumácia môže viesť k problémom s dýchaním, nervovému zrúteniu, duseniu a dokonca k smrti!
Čo sa stane, ak budete jesť mandle každý deň?
Zdravotné benefity mandlí zahŕňajú nižšiu hladinu cukru v krvi, znížený krvný tlak a nižšiu hladinu cholesterolu. Môžu tiež znížiť hlad a podporiť chudnutie. Po zvážení všetkých vecí sú mandle tak blízko dokonalosti, ako len jedlo môže byť.
Čo je lepšie pre vaše zdravie vlašské orechy alebo mandle?
Vlašské orechy sú najzdravšie zo všetkých orechov a mali by sa jesť viac ako súčasť zdravej stravy, tvrdia americkí vedci. … Vedci povedali, že všetkoorechy majú dobré nutričné vlastnosti, ale vlašské orechy sú zdravšie ako arašidy, mandle, pekanové orechy a pistácie.
