Váš mozog vracia nepríjemné pocity – strach alebo hanbu – keď sa ocitne v situácii podobnej pôvodnej udalosti. A s traumatickými alebo trápnymi spomienkami, hovorí Dr Wild, je účinok výrazný. "V týchto situáciách sme napumpovaní adrenalínom a to zvyšuje naše uvedomenie."
Spomínajú si ľudia na trápne veci, ktoré ste urobili?
99 % trápnych vecí, na ktoré myslíte, sú veci, ktoré ste urobili vy, a nie veci, ktoré urobili iní. Týmto spôsobom bude len málo ľudí premýšľať alebo si pamätať trápne veci, ktoré ste urobili – budú príliš zaneprázdnení staraním sa o trápne veci, ktoré urobili.
Ako sa zbavíte trápnych spomienok?
Cvičte meditáciu všímavosti
- V tichosti seďte 10-15 minút a zhlboka dýchajte. …
- Potvrďte každú myšlienku, ktorá vám príde na myseľ. …
- Prijmite emócie, ktoré cítite, povedzte si: „Dokážem prijať svoje rozpaky.“
- Uznajte, že ide o dočasný pocit. …
- Priveďte svoju pozornosť a uvedomenie späť k svojmu dychu.
Prečo sú trápne chvíle dôležité?
Vyhýbanie sa hanbe tiež pomáha chrániť spoločnosť. … Mierne zahanbenie môže byť zdravým spôsobom udržania spoločenského poriadku. Rozpaky svieti svetlo na veci, ktoré majú pre nás hodnotu, ako napríklad stretnutieočakávania alebo nesklamanie ostatných, dodáva David. „Môže to naznačiť veci, na ktorých nám záleží,“hovorí.
Zabudnú ľudia na trápne chvíle?
Nie je to tak, že by si DeGrandis a Veiseh nevedeli spomenúť na trápne chvíle; len tie momenty nevynikajú živšie ako ktorákoľvek z ich iných spomienok. … Neexistuje žiadny časový úpadok pamäte. Nezabudnete.“
