“Vyššie BMR znamená, že musíte spáliť viac kalórií, aby ste sa udržali počas celého dňa. Nižšie BMR znamená, že váš metabolizmus je pomalší. V konečnom dôsledku je dôležité viesť zdravý životný štýl, cvičiť a dobre sa stravovať,“povedal Trentacosta.
Prečo je môj bazálny metabolizmus taký vysoký?
Teplota prostredia – ak je teplota veľmi nízka alebo veľmi vysoká, telo musí pracovať tvrdšie, aby si udržalo svoju normálnu telesnú teplotu, čo zvyšuje BMR. Infekcia alebo choroba – BMR sa zvyšuje, pretože telo musí tvrdšie pracovať, aby vybudovalo nové tkanivá a vytvorilo imunitnú odpoveď.
Čo sa stane, keď sa BMR zvýši?
Trvalé zvyšovanie bazálneho metabolizmu sa pozoruje pri niekoľkých stavoch spojených s závažným úbytkom hmotnosti vrátane rakoviny, sepsy, chronických pľúcnych chorôb, popálenín a HIV/AIDS, aj keď je zvýšenie celkového energetického výdaja za týchto podmienok menej jasné [23].
Čo je dobré BMR?
Aká je moja priemerná BMR? Väčšina mužov má BMR približne 1, 600 až 1 800 kcal za deň. Väčšina žien má BMR 1 550 kcal denne.
Majú športovci vyššiu bazálnu rýchlosť metabolizmu?
Ukázalo sa, že športovci majú významne vyšší BMR, ako sa očakávalo z výpočtov založených na telesnej hmotnosti (16 %, P < 0,05) alebo zložení tela (12 %, P < 0,05). … U športovcov sa tiež zistilo, že majú 10 %nižšie hodnoty R (P < 0,01) naznačujúce vyššiu oxidáciu tukov.
