12 najlepších potravín na zvýšenie metabolizmu
- Potraviny bohaté na bielkoviny. Potraviny bohaté na bielkoviny – ako mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, strukoviny, orechy a semená – môžu pomôcť zvýšiť váš metabolizmus na niekoľko hodín. …
- Potraviny bohaté na minerály. …
- Chili papričky. …
- Káva. …
- Čaj. …
- Fazuľa a strukoviny. …
- Zázvor. …
- Cacao.
Aké potraviny pomáhajú spaľovať brušný tuk?
Potraviny a prísady, ktoré pomáhajú spaľovať brušný tuk, zahŕňajú červené ovocie, ovsené vločky, rastlinné bielkoviny, chudé mäso, listovú zeleninu, mastné ryby, jablčný ocot, resveratrol, cholín a iné. Výskum naznačuje, že ľudia, ktorí dodržiavali diétu s nízkym obsahom sacharidov, mali za päť rokov menší obvod pása ako tí, ktorí tak neurobili.
Aké cvičenia posilňujú metabolizmus?
Aeróbne cvičenie je najefektívnejší spôsob spaľovania kalórií. Mali by ste sa snažiť vykonávať aspoň 150 minút aeróbnej aktivity, ako je chôdza, bicyklovanie a plávanie, týždenne. Tento cieľ môžete dosiahnuť tak, že budete cvičiť 30 minút, 5 dní v týždni a svoje aktivity si rozdelíte na kúsky po 10 minútach.
Aké nápoje zvyšujú metabolizmus?
Nápoje ako zelený čaj, káva a nápoje s vysokým obsahom bielkovín preukázateľne podporujú metabolizmus, podporujú pocit sýtosti a znižujú pocit hladu, čo všetko môže podporiť chudnutie.
Ako môžem rýchlo stratiť tuk na bruchu?
20 účinných tipov, ako schudnúť brušný tuk (podporujeVeda)
- Jedzte veľa rozpustnej vlákniny. …
- Vyhýbajte sa potravinám, ktoré obsahujú trans-tuky. …
- Nepi príliš veľa alkoholu. …
- Jedzte stravu s vysokým obsahom bielkovín. …
- Znížte úroveň stresu. …
- Nejedzte veľa sladkých jedál. …
- Vykonajte aeróbne cvičenie (kardio) …
- Obmedzte sacharidy – najmä rafinované.
