Po ukončení fajčenia je bežné priberať na váhe, najmä počas prvých niekoľkých mesiacov – ale nie je to nevyhnutné. Fajčenie pôsobí ako prostriedok na potlačenie chuti do jedla a môže tiež mierne zvýšiť váš metabolizmus.
Ako dlho trvá priberanie po ukončení fajčenia?
Priberanie po ukončení fajčenia však zvyčajne trvá iba asi tri roky, pričom prestať fajčiť zostáva z dlhodobého hľadiska dobrým zdravotným rozhodnutím. Zatiaľ čo užívanie tabaku ovplyvňuje hmotnosť človeka tým, že zvyšuje rýchlosť jeho metabolizmu, jeho negatívne účinky na zdravie sú podstatne horšie ako účinky pár kíl navyše.
Koľko priberiete, keď prestanete fajčiť?
Veľa ľudí priberie na váhe, keď prestanú fajčiť. V priemere ľudia priberú 5 až 10 libier (2,25 až 4,5 kilogramu) v mesiacoch po tom, čo prestanú fajčiť. Ak máte obavy z pridania kíl navyše, môžete odvykanie odložiť. Ale nefajčiť je jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje zdravie.
Ako nepriberiete, keď prestanete fajčiť?
Ako sa môžem vyhnúť priberaniu na váhe, keď prestanem?
- Udržujte si vysoký metabolizmus pravidelným cvičením. …
- Bojujte s návalmi hladu tak, že budete mať po ruke zásoby zdravých pochúťok. …
- Jedzte menšie porcie jedla, kým sa váš metabolizmus nestabilizuje. …
- To, že jedlo chutí lepšie, neznamená, že ho musíte zjesť viac.
Prečo fajčiari priberajú na váhe, keď prestanú?
Výskumníci tvrdia, že jedným z dôvodov, prečo ľudia, ktorí prestanú fajčiť, majú tendenciu po ukončení fajčenia pribrať, je pretože ich metabolizmus sa spomaľuje pri absencii nikotínu. V dôsledku toho spália menej kilojoulov ako pri fajčení.
