Dáte si toho priveľa? Kolagén sa vo všeobecnosti považuje za bezpečný a netoxický denný doplnok pre zdravých jedincov a väčšina ľudí nezaznamená nežiaduce vedľajšie účinky. Napriek tomu niektorí hlásili príznaky, ako je nepríjemná chuť, pocit nadmernej plnosti alebo iné žalúdočné ťažkosti (27).
Môže byť príliš veľa kolagénu škodlivé?
Kolagén je proteín, ktorý tvorí spojivové tkanivá, ako je koža. Keď máte príliš veľa kolagénu, vaša pokožka sa môže natiahnuť, zhrubnúť a stvrdnúť. Tiež môže spôsobiť poškodenie vnútorných orgánov, ako sú srdce, pľúca a obličky.
Koľko kolagénu by ste mali mať denne?
Neexistujú žiadne oficiálne usmernenia o tom, koľko kolagénu by ste mali denne prijať. Vo všeobecnosti sa na zlepšenie zdravia pokožky a vlasov 2,5-10 gramov kolagénových peptidov môže užívať perorálne počas 8-12 týždňov denne. Pri artritíde sa môže užívať 10 gramov kolagénových peptidov denne v 1-2 rozdelených dávkach počas približne 5 mesiacov.
Aké sú negatívne účinky užívania kolagénu?
Možné vedľajšie účinky
Existujú správy, že kolagénové doplnky môžu spôsobiť mierne tráviace symptómy alebo zlú chuť v ústach. Existujú tiež určité obavy, že stimulácia syntézy kolagénu môže tiež zvýšiť oxidačný stres a produkciu reaktívnych foriem kyslíka (ROS).
Koľko je príliš veľa kolagénu za deň?
Kolagén sa všeobecne považuje za bezpečnýnajviac ľudí. Avšak pre kolagén neexistuje žiadna štandardizovaná horná hranica. Nedávna štúdia naznačuje, že kolagén je bezpečnejší v oveľa vyšších dávkach ako odporúčanie 2,5 – 15 g/deň, ktoré podporuje väčšina štúdií (11).
