Prerušovaný pôst je stravovací vzorec, pri ktorom cyklujete medzi obdobiami jedenia a pôstu. Nehovorí nič o tom, ktoré potraviny jesť, ale skôr kedy by ste ich mali jesť. Existuje niekoľko rôznych metód prerušovaného pôstu, z ktorých všetky rozdeľujú deň alebo týždeň na obdobia jedenia a obdobia pôstu.
Aký je účel prerušovaného pôstu?
Prerušovaný pôst je plán stravovania, ktorý prepína medzi pôstom a pravidelným jedením. Výskum ukazuje, že prerušovaný pôst je spôsob, ako si spravovať váhu a predchádzať – alebo dokonca zvrátiť – niektorým formám chorôb.
Čo sa stane, keď sa postíte 16 hodín?
Okrem podpory chudnutia sa 16/8 prerušovaný pôst tiež verí, že zlepšuje kontrolu hladiny cukru v krvi, podporuje funkciu mozgu a predlžuje životnosť. 16/8 prerušovaný pôst zahŕňa jedenie iba počas osemhodinového okna počas dňa a pôst počas zostávajúcich 16 hodín.
Čo môžeme jesť počas prerušovaného pôstu?
Počasobdobia pôstu nie je povolené žiadne jedlo, ale môžete piť vodu, kávu, čaj a iné nekalorické nápoje. Niektoré formy prerušovaného pôstu umožňujú malé množstvá nízkokalorických potravín počas obdobia pôstu. Užívanie doplnkov je vo všeobecnosti povolené počas pôstu, pokiaľ v nich nie sú žiadne kalórie.
Čo sa deje s vaším telom počas prerušovaného pôstu?
Navyšena zníženie telesnej hmotnosti môže tento pôst pomôcť znížiť cholesterol, zlepšiť kontrolu glukózy, znížiť pečeňový tuk a zlepšiť krvný tlak. Pacienti mi hovoria, že majú zvýšenú vytrvalosť, lepšiu motorickú koordináciu a lepší spánok.
