Vlašské orechy sú vynikajúcim zdrojom niekoľkých vitamínov a minerálov. Patria sem meď, kyselina listová, fosfor, vitamín B6, mangán a vitamín E.
Aké sú výhody jedenia vlašských orechov?
Vlašské orechy obsahujú množstvo dobrých druhov tukov – polynenasýtených tukov, ktoré sú pre vás lepšie ako nasýtené tuky. Majú tiež vysoké množstvo omega-3 mastných kyselín. Štúdie ukázali, že konzumácia vlašských orechov môže pomôcť znížiť najmä LDL („zlý“) cholesterol, ale aj celkovo znížiť váš cholesterol.
Koľko vlašských orechov môžem zjesť denne?
S toľkými výhodami vám stačí skonzumovať 1-2 vlašské orechy denne. Existujú rôzne spôsoby, ako pridať vlašské orechy do vašej stravy. Podobne ako v štúdii môžete do smoothies pridať vlašské orechy. Môžete ich tiež nasekať a pridať do svojich skorých ranných cereálií.
Ktoré sú zdravšie vlašské orechy alebo mandle?
O antioxidantoch je známe, že pomáhajú chrániť telo pred chorobami. Vedci uviedli, že všetky orechy majú dobré nutričné vlastnosti, ale vlašské orechy sú zdravšie ako arašidy, mandle, pekanové orechy a pistácie.
Čo je zlé na vlašských orechoch?
Niektorí výskumníci dospeli k záveru, že konzumácia vlašských orechov nevedie k priberaniu. Vlašské orechy sú však kalorické a ľuďom sa odporúča konzumovať ich s mierou, aby sa toto riziko znížilo. Vysoká konzumácia vlašských orechov je tiež spojená s hnačkou. … Ľudia, ktorí súalergický na orechy by nemal jesť vlašské orechy.
