Svetová zdravotnícka organizácia odporúča, aby ste bez ohľadu na typ kardio cvičenia, ktorý sa rozhodnete robiť, robili aspoň 10 minút v kuse, aby ste z neho mali čo najväčší úžitok. Ak sa zapojíte do mierne intenzívneho cvičenia, ako je napríklad rýchla chôdza, 30 minút každý deň vám môže pomôcť získať množstvo výhod.
Kedy by sme mali robiť aerobik?
Ako často by som mal robiť aeróbne cvičenie? Pre všeobecné výhody pre zdravie a kondíciu, ako je zníženie rizika srdcových chorôb a zlepšenie vašej výdrže, sa odporúča, aby ste robili nejakú formu aeróbneho cvičenia strednej intenzity počas väčšiny, najlepšie všetkých dní v týždni, minimálne 30 minút denne.
Aký je najlepší čas dňa na cvičenie?
Ak je váš jediný čas dňa na cvičenie pred prácou, potom najlepšie je ráno. Ak si fyzickú aktivitu vyhradíte na nabité večery, je veľká šanca, že sa k nej nikdy nedostanete. Podobne, ak dokážete do dňa vtesnať iba 20 minút cvičenia tesne predtým, ako sa pripravíte do postele, je to najlepší čas na cvičenie.
Je najlepšie cvičiť ráno alebo večer?
„Ľudský výkon pri cvičení je lepší večer ako ráno, keďže (športovci) pri rovnakej intenzite cvičenia spotrebujú menej kyslíka, čiže spotrebujú menej energie večer verzus ráno,“hovorí Gad Asher, výskumník v oddelení Weizmannovho inštitútu vedy.biomolekulárne vedy a …
Čo sa stane, keď sa zapojíte do aeróbneho cvičenia?
Počas aeróbnej aktivity opakovane hýbete veľkými svalmi na rukách, nohách a bokoch. Rýchlo si všimnete reakcie svojho tela. Budete dýchať rýchlejšie a hlbšie. Tým sa maximalizuje množstvo kyslíka vo vašej krvi.
