Masáže môžu zmierniť kŕče maternice uvoľnením maternice. Aby ste čo najefektívnejšie zvládli menštruačné kŕče, masážna terapia by sa mala zamerať na oblasť brucha.
Aký tlakový bod uvoľňuje menštruačné kŕče?
1) Stimulácia „Slezina 6“ na zmiernenie menštruačných kŕčovUmiestnenie akupunktúrnych ihiel alebo tlak na oblasť známu ako Slezina 6 stimuluje uvoľňovanie hormónov, umožňujúci úľavu od kŕčov. Toto je efektívne miesto na rýchlu úľavu, ako aj na dlhodobú liečbu bolesti.
Čo okamžite pomáha pri menštruačných kŕčoch?
Tu je niekoľko vecí, ktoré môžu pomôcť zmierniť kŕče:
- Voľne predajný liek proti bolesti, ako je ibuprofén (Advil), naproxén (Aleve) alebo acetaminofén (Tylenol). …
- Cvičenie.
- Položenie vyhrievacej podložky na brucho alebo kríže.
- Dávam si horúci kúpeľ.
- Mať orgazmus (sama alebo s partnerom).
- Odpočinok.
Prečo je moja menštruačná bolesť neznesiteľná?
Počas menštruácie sa maternica stiahne, aby pomohla zbaviť sa výstelky. Tieto kontrakcie spúšťajú látky podobné hormónom nazývané prostaglandíny. Vyššie hladiny prostaglandínov sú spojené so závažnejšími menštruačnými kŕčmi. Niektorí ľudia majú tendenciu mať silnejšie menštruačné kŕče bez jasnej príčiny.
Ako by ste mali spať počas menštruácie?
Spajte v polohe plodu: Ak ste normálnechrbtový alebo brušný spánok, skúste sa prevrátiť na bok a zastrčiť si ruky a nohy. Táto poloha uvoľňuje tlak na vaše brušné svaly a je to najlepšia poloha na spánok na uvoľnenie napätia, ktoré môže kŕče zhoršiť.
