Čo je chronická spánková deprivácia? Zjednodušene povedané, chronická spánková deprivácia sa týka prípadu nedostatočného spánku alebo nespavosti počas dlhšieho časového obdobia. Chronický nedostatok spánku môže mať rôznu závažnosť.
Čo sa stane, keď trpíte chronickým nedostatkom spánku?
Niektoré z najvážnejších potenciálnych problémov spojených s chronickým nedostatkom spánku sú vysoký krvný tlak, cukrovka, srdcový infarkt, srdcové zlyhanie alebo mŕtvica. Medzi ďalšie potenciálne problémy patrí obezita, depresia, oslabenie imunity a znížená chuť na sex. Chronický nedostatok spánku môže dokonca ovplyvniť váš vzhľad.
Koľko hodín trvá chronický nedostatok spánku?
Dokonca aj v lekárskej oblasti môžu štúdie používať rôzne technické definície spánkovej deprivácie, pretože niektorí ju klasifikujú ako sedem hodín spánku alebo menej, zatiaľ čo iní používajú šesť hodín ako hranicu.
Ako riešite chronický nedostatok spánku?
Ďalšie tipy na spánok
- Udržiavajte pravidelný cyklus spánku a bdenia. …
- Vyhýbajte sa kofeínu, alkoholu a nikotínu štyri až šesť hodín pred spaním.
- Necvičte dve hodiny pred spaním. …
- Do dvoch hodín pred spaním nejedzte veľké jedlá.
- Nezaspávajte neskôr ako o 15:00
- Spajte v tmavej, tichej miestnosti s príjemnou teplotou.
Môže nedostatok spánku spôsobiť chronickú?
Pozorne,nedostatočný spánok je spojený s rozvojom a zvládaním mnohých chronických chorôb a stavov, vrátane diabetes 2. typu, kardiovaskulárnych ochorení, obezity a depresie.
