Vaša posteľ by mala byť vašou svätyňou určenou len na spánok. … "Hneď ako sa zobudíte po noci spánku, mali by ste vstať z postele. Ak ležíte hore v posteli, váš mozog spája bdelosť s tým, že ste v posteli," podľa profesorovi Matthewovi Walkerovi z Kalifornskej univerzity v Berkeley.
Je lepšie rovno vstať z postele?
Tým, že vstanete z postele rýchlejšie, zvýšite pravdepodobnosť, že začnete svoj deň namiesto toho, aby ste sa vrátili k spánku. Keď budete mať budík vedľa postele, bude jednoduchšie stlačiť tlačidlo odloženia a zaspať dlhšie. Keď vstanete z postele, je zvyčajne jednoduchšie zostať hore a začať svoj deň naplno.
Je zlé vyskočiť rovno z postele?
Vyskočíte z postele a budete pripravení čeliť dňu čelom. Problém je v tom, že možno požadujete príliš veľa od svojich chrbtových svalov, ktoré sú často stuhnuté po dlhej noci odpočinku na jednom mieste, hovorí Robert D. Oexman, MBA, DC, a odborník na spánok a chiroprax a riaditeľ inštitútu Sleep to Live.
Je dobré vstať z postele hneď, ako sa zobudíte?
Akokoľvek je vaša posteľ pohodlná, najlepšie je opustiť spálňu, keď vstanete. Chcete, aby váš mozog spojil vašu spálňu ako miesto na spanie. "Ak ste hore a viete to, ste z postele," hovorí Perlis. Urobte niečo relaxačné, vďaka čomu sa budete cítiť ospalo.
Čo mám robiť hneď po prebudení?
9 vecí, ktoré musíte urobiť po prebudení, aby ste zostali zdraví
- Pite trochu vody. Keď sa zobudím, prvá vec, ktorá príde, je pohár vody. …
- Cvičenie. …
- Skontrolujte plán. …
- Vylučovať. …
- Sprcha. …
- Pozrite si novinky. …
- Jedzte raňajky. …
- Hug.
