Naštartujte svoj fitness režim pomocou ranných cvičení vám môže pomôcť rýchlejšie budovať svalovú hmotu. A to všetko vďaka vašim hormónom. V ranných hodinách dňa sú hladiny životne dôležitých hormónov – ako je testosterón – ktoré budujú svalovú hmotu vyššie. Keď cvičíte ráno, môžete to využiť, povedal Keith.
Je dobré cvičiť po prebudení?
Včasné cvičenie vám pomôže začať deň s väčšou energiou, sústredením a optimizmom. Navyše, po rannom tréningu je väčšia pravdepodobnosť, že budete jesť zdravo a povedzme aktívne počas dňa. Napriek týmto výhodám na cvičenie nie je „správny“čas. Najlepší čas je ten, ktorého sa môžete držať dlhodobo.
Mám ísť spať alebo ísť do posilňovne?
Hoci spánok je na mnohých úrovniach stále trochu záhadou, myslím si, že je jasné, že spánok vyhráva. … Keď sa dostatočne vyspíte, váš čas strávený v posilňovni bude nabitý a budete sa lepšie zotavovať, vďaka čomu budete fit. Viac spánku znamená viac svalov a menej tuku. Menej spánku znamená menej svalov a viac tuku.
Mám ísť do posilňovne, keď sa cítim lenivý?
Cvičenie vám môže dodať energiu, najmä ak sa cítite príliš unavení na to, aby ste išli do posilňovne. Ak pravidelne cvičíte, je veľká šanca, že ste občasné cvičenie vynechali, pretože ste jednoducho príliš unavení na to, aby ste sa vôbec postavili. Neboj sa.
Je v poriadku cvičiť 30 minút po prebudení?
Cvičenie po prebudení je skvelý spôsob, ako naštartovať ráno a zacvičiť si ešte predtým, ako sa pustíte do dňa. … Ak je vaša energetická hladina vysoká a vaše telo sa cíti pripravené, cvičiť ako prvé ráno môže byť pre vás ten najlepší čas na pohyb.
