Tri hlavné omega-3 mastné kyseliny sú kyselina alfa-linolénová (ALA), kyselina eikozapentaénová (EPA) a kyselina dokosahexaénová (DHA). ALA sa nachádza hlavne v rastlinných olejoch, ako je ľanový, sójový a repkový olej. DHA a EPA sa nachádzajú v rybách a iných morských plodoch.
Je DHA to isté ako Omega?
Kyselina dokosahexaénová alebo DHA je typ omega-3 tuku. Rovnako ako omega-3 kyselina eikosapentaénová (EPA), DHA je veľa v mastných rybách, ako je losos a ančovičky (1). Vaše telo si dokáže vyrobiť len malé množstvo DHA z iných mastných kyselín, preto ju musíte konzumovať priamo z potravy alebo suplementu (2).
Majú všetky Omega-3 DHA?
Omega-3 mastné kyseliny sú esenciálne tuky, ktoré majú množstvo zdravotných výhod. Nie všetky omega-3 sú si však rovní. Spomedzi 11 typov sú 3 najdôležitejšie ALA, EPA a DHA. ALA sa väčšinou nachádza v rastlinách, zatiaľ čo EPA a DHA sa väčšinou nachádzajú v živočíšnych potravinách, ako sú tučné ryby.
Je DHA omega-3 mastná kyselina?
V rybách sú dva druhy omega-3 mastných kyselín – kyselina eikosapentaénová (EPA) a kyselina dokosahexaénová (DHA).
Je DHA najlepšia omega-3?
Ak nejete veľa týchto potravín, možno budete chcieť zvážiť doplnky. EPA a DHA sú všeobecne považované za najdôležitejšie omega-3 mastné kyseliny.
