Sardinky Sardinky poskytujú 2 gramy omega-3 zdravých pre srdce na porciu 3 unce, čo je jedna z najvyšších hladín omega-3 a najnižšia hladina ortuti akúkoľvek rybu. Obsahujú skvelý zdroj vápnika a vitamínu D, takže podporujú aj zdravie kostí.
Sú konzervované sardinky zdravé?
Studovodné tučné ryby, ako sú sardinky, sú vynikajúci zdroj omega-3 mastných kyselín. V skutočnosti sú strieborné šupiny v konzerve bohaté na živiny. Jedna porcia olejnatých sardiniek obsahuje až 17 gramov bielkovín a 50 percent odporúčaného denného príjmu vápnika len na 90 až 150 kalórií.
Prečo sú pre vás sardinky v konzerve zlé?
Vzhľadom na to, že sardinky obsahujú puríny, ktoré sa rozkladajú na kyselinu močovú, nie sú dobrou voľbou pre tých, ktorým hrozí tvorba obličkových kameňov. Vysoký obsah sodíka v sardinkách môže tiež zvýšiť vápnik v moči, čo je ďalší rizikový faktor pre obličkové kamene.
Ktoré konzervované sardinky sú najzdravšie?
- Sardinky King Oscar v extra panenskom olivovom oleji. …
- Divoké sardinky z divokej planéty v extra panenskom olivovom oleji. …
- Sezónne sardinky v čistom olivovom oleji. …
- Ocean Prince Sardines v Louisiane Horúca omáčka. …
- Sardinky na pláži Cliff v sójovom oleji. …
- Matiz Sardinky v olivovom oleji. …
- Dvojvrstvové brizlingové sardinky Crown Prince v extra panenskom olivovom oleji.
Sú konzervované sardinky akozdravý ako čerstvý?
A. Konzervovaný losos, tuniak, sardinky, sleď a ďalšie druhy rýb sú takmer na rovnakej úrovni ako čerstvé ryby. Dodajú vám toľko omega-3 mastných kyselín prospešných pre srdce ako čerstvé ryby a niekedy aj viac. Tieto esenciálne oleje pomáhajú predchádzať potenciálne smrteľným srdcovým rytmom.
