Plán zdravého stravovania: Zdôrazňuje zeleninu, ovocie, celozrnné výrobky a beztukové alebo nízkotučné mliečne výrobky. Zahŕňa chudé mäso, hydinu, ryby, fazuľu, vajcia a orechy. Obmedzuje nasýtené a trans-tuky, sodík a pridané cukry.
Aké sú nejaké dobré výživové ciele?
Desať cieľov zdravého stravovania, ktoré vám pomôžu dosiahnuť úspech
- Jedzte zeleninu alebo ovocie ako desiatu raz denne. …
- Upokojte svoj smäd vodou. …
- Jedzte raňajky každý deň. …
- Jedzte ryby dvakrát týždenne. …
- Pridajte si každý deň ďalšiu porciu zeleniny k jednému z vašich jedál. …
- Urobte si túto zimu domácu polievku raz týždenne.
Ako si vytvorím plán zdravého stravovania?
25 jednoduchých tipov na zdravší jedálniček
- Spomaľte. …
- Vyberte si celozrnný chlieb namiesto rafinovaného. …
- Pridajte do svojho jedálnička grécky jogurt. …
- Nenakupujte bez zoznamu. …
- Jedzte vajcia, najlepšie na raňajky. …
- Zvýšte príjem bielkovín. …
- Pite dostatok vody. …
- Pečte alebo opekajte namiesto grilovania alebo vyprážania.
Čo sa považuje za dobrú výživu?
Zdravé potraviny sú tie, ktoré vám dodajú živiny, ktoré potrebujete na udržanie duševnej pohody a udržanie energie. Voda, sacharidy, tuky, bielkoviny, vitamíny a minerály sú kľúčové živiny, ktoré tvoria zdravú a vyváženú stravu.
Akých je 5 najzdravšíchpotraviny?
Tu je 15 najlepších potravín, ktoré by ste podľa našich odborníkov mali jesť:
- Ryby. …
- Brokica alebo niektorá z krížovej zeleniny. …
- Repa. …
- Špenát a iná listová zelenina. …
- Kale. …
- Arašidové maslo. …
- Mandle. …
- Mangos.
