2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-13 00:12
9. Srvátkový proteín vysoko zasýti (vyplní), ktorý môže pomôcť znížiť hlad. Sýtosť je termín používaný na opis pocitu plnosti, ktorý zažívame po jedle. Je opakom chuti do jedla a hladu a mal by potláčať túžbu po jedle a túžbu po jedle.
Je proteínový kokteil náplňou?
Mnohí ľudia si radi dajú proteínové kokteily ako občerstvenie, pretože bielkoviny vás zasýtia. Smith hovorí, že často pridáva kopček proteínového prášku do svojej kaše ako raňajky alebo večeru: „Rýchle, jednoduché, pohodlné a všestranné.“
Prečo bielkoviny najviac zasýtia?
Proteín sa stal stredobodom pozornosti ako zložka potravy s najvyšším sýtosťou, pretože rozsiahly výskum ukázal, že zvýšenie zloženia bielkovín v strave bez zmeny čistej energetickej záťaže môže viesť k zlepšeným pocitom sýtosti(Paddon-Jones a kol., 2008).
Prečo ma proteínové kokteily nezasýtia?
Jedným z dôvodov, prečo sa po smoothie nemusíte cítiť sýti, je to, že si omylom dávate „snack smoothie“– keď skutočne potrebujete „smoothie z jedla“. Smoothie na občerstvenie nie sú určené na to, aby vás zasýtili na hodiny. Jednoducho sú tu na to, aby vás zabavili maximálne na pár hodín.
Potláčajú proteínové kokteily chuť do jedla?
Proteínové kokteily môžu znížiť hlad a chuť do jedla
Proteín preukázateľne pomáha znižovať hlad a chuť do jedla. Jeden kľúčový dôvodpretože bielkoviny vám vo všeobecnosti pomáhajú cítiť sa spokojne dlhšie ako iné makroživiny.
Odporúča:
Zvýšia koktaily váhu?
Sčítané a podčiarknuté: Koktaily by nemali spôsobovať priberanie na váhe-pokiaľ nepijete ako ryba, nevyberáte si tie s najvyšším obsahom kalórií a neprejedáte sa počas pitia. Ako pri všetkom, čo súvisí so zdravím a hmotnosťou, kľúčom je striedmosť.
Sú proteínové koktaily dobré na chudnutie?
Odpoveď Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Výrobcovia proteínových koktailov môžu tvrdiť, že ich produkty pomáhajú znižovať telesný tuk alebo podporujú chudnutie, ale proteínové kokteily nie sú čarovnou guľkou na chudnutie. Nahradením jedla proteínovými kokteilmi vám môže pomôcť znížiť denné kalórie, čo vám môže pomôcť schudnúť.
Mali by ste si miešať koktaily?
Miešanie nápojov nemusí byť dobrý nápad, pretože to znižuje pravdepodobnosť, že budete môcť sledovať, koľko štandardných nápojov ste vypili. Môže to tiež zvýšiť mieru konzumovaného alkoholu, ak prejdete z nápoja s nízkym obsahom alkoholu na nápoj s vyšším obsahom alkoholu.
Prinúti ma proteínové koktaily pribrať?
Ale či už pochádza zo srvátkových práškových kokteilov alebo z plnohodnotných potravín, konzumácia bielkovín samotných vám nepriberie ani neschudnete. Jediná vec, ktorá rozhoduje o tom, či svojmu telu pridáte váhu – vo forme svalov alebo tuku – je váš denný príjem kalórií.
Chceli by ma proteínové koktaily pribrať?
Pravdou je, že samotné bielkoviny – alebo akýkoľvek iný špecifický typ makroživiny vrátane tukov a sacharidov – nespôsobí nadváhu. Priberáte len tým, že prijímate viac kalórií, ako spálite. V súvislosti s priberaním nezáleží na tom, čo konzumujete, aby ste si vytvorili kalorický prebytok.
