9. Srvátkový proteín vysoko zasýti (vyplní), ktorý môže pomôcť znížiť hlad. Sýtosť je termín používaný na opis pocitu plnosti, ktorý zažívame po jedle. Je opakom chuti do jedla a hladu a mal by potláčať túžbu po jedle a túžbu po jedle.
Je proteínový kokteil náplňou?
Mnohí ľudia si radi dajú proteínové kokteily ako občerstvenie, pretože bielkoviny vás zasýtia. Smith hovorí, že často pridáva kopček proteínového prášku do svojej kaše ako raňajky alebo večeru: „Rýchle, jednoduché, pohodlné a všestranné.“
Prečo bielkoviny najviac zasýtia?
Proteín sa stal stredobodom pozornosti ako zložka potravy s najvyšším sýtosťou, pretože rozsiahly výskum ukázal, že zvýšenie zloženia bielkovín v strave bez zmeny čistej energetickej záťaže môže viesť k zlepšeným pocitom sýtosti(Paddon-Jones a kol., 2008).
Prečo ma proteínové kokteily nezasýtia?
Jedným z dôvodov, prečo sa po smoothie nemusíte cítiť sýti, je to, že si omylom dávate „snack smoothie“– keď skutočne potrebujete „smoothie z jedla“. Smoothie na občerstvenie nie sú určené na to, aby vás zasýtili na hodiny. Jednoducho sú tu na to, aby vás zabavili maximálne na pár hodín.
Potláčajú proteínové kokteily chuť do jedla?
Proteínové kokteily môžu znížiť hlad a chuť do jedla
Proteín preukázateľne pomáha znižovať hlad a chuť do jedla. Jeden kľúčový dôvodpretože bielkoviny vám vo všeobecnosti pomáhajú cítiť sa spokojne dlhšie ako iné makroživiny.
