Pravdou je, že samotné bielkoviny – alebo akýkoľvek iný špecifický typ makroživiny vrátane tukov a sacharidov – nespôsobí nadváhu. Priberáte len tým, že prijímate viac kalórií, ako spálite. V súvislosti s priberaním nezáleží na tom, čo konzumujete, aby ste si vytvorili kalorický prebytok.
Sú proteínové kokteily dobré na chudnutie?
Odpoveď Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Výrobcovia proteínových koktailov môžu tvrdiť, že ich produkty pomáhajú znižovať telesný tuk alebo podporujú chudnutie, ale proteínové kokteily nie sú čarovnou guľkou na chudnutie. Nahradením jedla proteínovými kokteilmi vám môže pomôcť znížiť denné kalórie, čo vám môže pomôcť schudnúť.
Priberá proteínový shake?
Proteínové šejky
Proteínové šejky môžu pomôcť človeku ľahko a efektívne pribrať. Kokteil je najúčinnejší pri budovaní svalov, ak sa vypije krátko po tréningu. Je však dôležité poznamenať, že predpripravené kokteily často obsahujú extra cukor a ďalšie prísady, ktorým by ste sa mali vyhnúť. Starostlivo skontrolujte štítky.
Čo sa stane, ak budem celý deň piť proteínové kokteily?
Revízia štúdií z roku 2013 zistila, že konzumácia väčšieho množstva bielkovín, ako je denná potreba, môže viesť k problémom v obličkách a kostiach, ako aj k zvýšeniu rizika rakoviny. Analýza Consumer Reports tiež zistila, že niektoré proteínové nápoje majú nebezpečné hladiny kontaminantov.
Súproteínové kokteily sú dobré na raňajky?
Vypitie proteínového kokteilu na raňajky môže byť rýchlym a pohodlným spôsobom, ako vtlačiť do stravy viac živín a zvýšiť príjem bielkovín. Proteínové kokteily môžu byť tiež účinným nástrojom na podporu chudnutia a zlepšenie rast svalov.
