V závislosti od intenzity vášho tréningu a vašej telesnej hmotnosti môžete spáliť viac ako 600 kalórií za hodinucvičením na stacionárnom bicykli. Vďaka tomu je indoor cycling vynikajúcou možnosťou cvičenia na rýchle spaľovanie kalórií. Spáliť viac kalórií, ako skonzumujete, je kľúčom k chudnutiu.
Môže stacionárny bicykel spaľovať brušný tuk?
Áno, bicyklovanie môže pomôcť stratiť brušný tuk, ale bude to chvíľu trvať. Nedávna štúdia ukázala, že pravidelná cyklistika môže zvýšiť celkové odbúravanie tuku a podporiť zdravú váhu. Na zníženie celkového obvodu brucha sú na zníženie brušného tuku účinné aeróbne cvičenia strednej intenzity, ako je bicyklovanie (buď vnútri alebo vonku).
Stačí 30 minút na stacionárnom bicykli?
Jazda na rotopede môže posilniť vaše srdce a pľúca a zároveň zlepšiť schopnosť vášho tela využívať kyslík. Pravidelné používanie stacionárneho bicykla môže tiež pomôcť regulovať vysoký krvný tlak a zlepšiť dýchacie funkcie. Na dosiahnutie najlepších výsledkov sa odporúča cvičiť päť dní v týždni po 30 minút.
Sú rotopedy účinné pri chudnutí?
Áno, rotopedy sú skvelou voľbou, ak je vaším cieľom chudnutie. Rotoped spaľuje kalórie, pomáha pri vytváraní kalorického deficitu, ktorý je potrebný na chudnutie.
Stačí 20 minút na rotopede?
Denná 20-minútová jazda na bicykli je stačí na to, aby ste zostali zdraví. Pravidelné bicyklovanie pomáha spáliť približne 1 000 kalórií týždenne a dokonca aj jazda na bicykli miernym tempom 12 mph vám pomôže spáliť 563 kalórií za hodinu, hovorí výskum. Nedostatočná fyzická aktivita je jedným z hlavných rizikových faktorov smrti na celom svete.
