Horčík reguluje hladiny glukózy a inzulínu, ako aj neurotransmiter dopamín. Nedostatok spôsobí intenzívnu chuť na cukor, najmä na čokoládu. Na doplnenie vášho príjmu je dostupných mnoho značiek horčíka.
Aký typ horčíka je najlepší pri chuti na cukor?
Môžeme použiť glycinát horečnatý na zlepšenie hladiny cukru v krvi alebo na zníženie celkového zápalu v tele. Táto forma horčíka má menšiu pravdepodobnosť laxatívneho účinku ako citrát horečnatý.
Koľko horčíka by ste mali prijať, ak máte chuť na cukor?
Horčík sa tiež podieľa na produkcii troch neurotransmiterov „šťastia“: serotonínu, dopamínu a norepinefrínu. Odporúčaná dávka doplnkového horčíka je 200 až 400 miligramov denne.
Čo mi chýba, ak mám chuť na cukor?
Aký nedostatok spôsobuje túžbu po cukre? Ak vo vašej strave chýba adekvátne množstvo bielkovín a zdravých tukov, môže sa stať, že budete mať chuť na cukor. Keď je vaše telo poháňané iba rafinovanými sacharidmi, vedie to k náhlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi, potom k rýchlemu poklesu, čo môže spôsobiť, že budete túžiť po rýchlej úprave cukru na jeho reguláciu.
Môže horčík zastaviť túžbu po čokoláde?
Dobrým spôsobom, ako rozlúštiť, či vaša chuť na čokoládu súvisí s nedostatkom, je zvážiť užívanie odporúčanej dennej dávky horčíka vo forme doplnkov. Ak máte chuť na čokoláduuľavilo sa, potom je bezpečné povedať, že nedostatok horčíka bol pravdepodobne dôvodom vašich túžob.
