kvaka aj rutabagas majú vysoký obsah vlákniny a nízky obsah kalórií. Na šálku má repa iba 36 kalórií a 2 gramy vlákniny, zatiaľ čo rutabagy majú 50 kalórií a 4 gramy vlákniny. Obidva sú dobrým zdrojom vápnika, draslíka, vitamínu B6 a kyseliny listovej a výborným zdrojom vlákniny a vitamínu C.
Sú pre vás rutabagy lepšie ako zemiaky?
Tipy pre záhradkárstvo na tento týždeň: správny čas na pestovanie zeleniny. Rutabaga (na 3,5 unce: 36 kalórií, 8 gramov sacharidov, 3 gramy vlákniny, 6 gramov cukru). Majú vyšší obsah cukru ako ostatné zemiakové swapy, no stále majú menej ako polovicu kalórií ako zemiaky alebo sladké zemiaky.
Aký je rozdiel medzi rutabagou a repou?
Ruky sú zvyčajne biele s dužinou s bielou alebo bielou a fialovou šupkou. Rutabagy majú zvyčajne žlté mäso a purpurovo sfarbenú žltú šupku a sú väčšie ako repa. … Rutabagy sú sladšie ako repa.
Sú rutabagy zdravé?
Rutabagy sú bohaté na antioxidanty, ako sú karotenoidy a vitamíny C a E. Antioxidanty môžu pomôcť zvrátiť oxidačné poškodenie vašich buniek a zabrániť chronickým zdravotným problémom. Pomáhajú vám zostať zdravými tým, že chránia váš imunitný systém a orgány pred voľnými radikálmi. Pomáha predchádzať rakovine.
Majú rutabagy vysoký obsah sacharidov?
Výživné a nízkokalorické
Rutabagy sú vynikajúcim zdrojom živín. Jedna stredná rutabaga (386 gramov) poskytuje (1): Kalórie: 143. Sacharidy: 33 gramov.
