2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-13 00:12
Bežci v predkolení dopadajú na špičku chodidla alebo na prsty. Keď kráčajú, ich päta môže vôbec nedopadne na zem. … Hoci je to efektívne pri šprinte a krátkych návaloch rýchlosti, pristávanie príliš vpred na špičkách sa na dlhšie vzdialenosti neodporúča. Mohlo by to viesť k holenným dlahám alebo iným zraneniam.
Je beh predkolením lepší?
Ak sa pozrieme na spotrebu kyslíka v tej istej štúdii, ako je uvedené vyššie, nezistili sme žiadny rozdiel v rôznych rýchlostiach medzi údermi päty a behom predkolenia. Z vedeckého hľadiska by vás údery do päty alebo prednej časti chodidla nemali zrýchliť ani spomaliť z dlhodobého hľadiska.
Je beh predkolenia efektívnejší?
Beh predkolenia je energeticky efektívnejší ako beh s úderom na pätu, pretože úder predkolenia umožňuje vyššie uloženie a návrat elastickej energie do šľachových štruktúr predkolenia a chodidla.
Je beh predkolenia lepší pre váš chrbát?
Závery založené na výskume
Beh predkolenia by mal byť lepší pre chrbát, ale nie pre bežcov, ktorí nie sú vo forme alebo ktorí majú problémy s kolenami. Zranenia Achillovej šľachy by mohli ukončiť bežeckú kariéru pre tých, ktorí robia drastické zmeny od úderov päty k úderom predkolenia.
Ako dlho trvá prechod na beh predkolenia?
Akonáhle sa budete cítiť pripravený spustiť, nasledujúci postup by mal umožniť jednoduchý prechod: ? do 1míle úderov predkolenia počas prvých 1-2 týždňov . 10% nárast úderov predkolenia každý nasledujúci týždeň. Počúvajte svoje telo, v prípade potreby si vezmite deň voľna navyše na zotavenie.
Odporúča:
Buduje beh lýtka?
Beh, chôdza a turistika sú vynikajúce cvičenia na posilňovanie lýtok, najmä keď idete do kopca. Čím strmšie stúpanie, tým viac musia vaše lýtka pracovať. Bežecké športy ako futbal, basketbal a tenis si vyžadujú, aby ste bežali, skákali a tlačili lýtkové svaly, aby ste rýchlo zrýchlili alebo zmenili smer.
Čo je to rýchly beh?
Rýchla loptička s dvomi, niekedy nazývaná aj loptička s dvoma švami, vrhacia loptička, bežiaca loptička alebo závažia je ďalší variant priamej rýchlej lopty. Je navrhnutá tak, aby mala viac pohybu ako štvoršvábová rýchla loptička, takže odpalisko ju nemôže zasiahnuť tvrdo, ale môže byť ťažšie zvládnuť a ovládať.
Pomôže beh sedlovkám?
POMÁHA BEH S SEDLOVÝMI TAŠKAMI? Áno, beh by mal pomôcť vašim sedlovým taškám znížením celkovej telesnej hmotnosti. Beh vám pomôže spáliť veľa kalórií a zlepší vašu kardiovaskulárnu kondíciu, čo tiež zvýši váš anaeróbny prah. Pomáha beh zmenšiť podsedlové tašky?
Predchádza beh predkolenia zraneniu?
Vzorce úderov do prednej a strednej časti chodidla môžu chrániť pätu a dolné končatiny pred niektorými zraneniami súvisiacimi s nárazom. Teoreticky môže štýl behu na prednej časti chodidla znížiť reakčné sily zeme a redukovať stresové reakcie/zlomeniny, bolesti predného kolena a bolesti krížov.
Je beh zlý pre vaše kolená?
Zlá forma však nie je jediná vec, ktorá môže viesť k zraneniu kolena. Podľa Solkina behanie príliš skoro, môže namáhať svaly, kĺby a väzy, ktoré ešte nie sú dostatočne pevné, aby zvládli záťaž. Môže beh poškodiť vaše kolená? Dlhodobé štúdie ukazujú že beh zrejme nepoškodzuje kolená.
