Na rozdiel od mojich pôvodných očakávaní je však skutočné zdvihnutie jednoručky v skutočnosti možné. Okrem toho, že som sám pri niekoľkých príležitostiach dosiahol zdvihnutie jednoručky, mal som tú česť trénovať niekoľko veľmi silných ľudí, aby tiež predviedli svoje prvé jednoručky.
Koľko príťahov na vytiahnutie jednej ruky?
Ak chcete urobiť svoj prvý príťah s jednoručkami, mali by ste byť schopní urobiť aspoň 15 - 20 príťahov s dobrou formou. Ak ešte nedokážete urobiť 20 príťahov za sebou, mali by ste najprv vybudovať silu na príťahy a potom sa vrátiť k príťahom s jednoručkami. Tu je niekoľko skvelých cvikov, ktoré vám pomôžu s ťahmi.
Aké zriedkavé je pritiahnutie jednej ruky?
1 z 10 miliónov to dokáže!
Môžu kulturisti robiť príťahy?
Použitie v kulturistike
Kým kulturisti budú vykonávať aj free cviky so závažím, ktoré sa zameriavajú aj na dôležité svalové skupiny, príťahy sú vynikajúcou metódou na pridanie rozmanitosti na rutinu kulturistov a pomáha udržiavať flexibilitu. Príťahy sú vynikajúcim zdvihom na zahriatie/vychladnutie na cvičenie hornej časti tela.
Pomáhajú mŕtve visy vytiahnuť?
Mŕtvy vis je dobré cvičenie na precvičenie, ak trénujete zhyby z tyče nad hlavou alebo len chcete zlepšiť silu hornej časti tela. Mŕtve visí tiež pomôžte natiahnuť a dekompresiu chrbtice.
